Друзья, из ежедневных действий рождаются привычки, а привычки, в свою очередь, перерастают в образ жизни. Мы сделали подборку ежедневных действий, которые под силу каждому из вас.
🟡Выключайте все светящиеся приборы на ночь (часы с подсветкой, ночники и прочие подсвечивающиеся гаджеты), они могут быть причиной беспокойного сна.
🟢Всеми силами старайтесь ложиться спать до 23:00, чем раньше вы будете ложиться спать, тем вы будете здоровее и эмоционально стабильнее. Если у вас, например, затянувшаяся стрессовая ситуация, вы не вылечите её, если будете ложиться после 23:00.⠀
🟣Уберите все быстрые углеводы из своего рациона. Ведь сегодня известна связь сахара, инсулинорезистентности и диабета, а ещё сахара и онкологии. В общем риски совсем не оправданы!
🟡Начинайте утро с белково-жирового завтрака в сочетании с клетчаткой (лучше овощами). Именно «правильный» завтрак закладывает правильные пищевые привычки на весь день!
🟢Добавьте умеренную физическую активность в свою жизнь!
Ходите пешком больше, чем обычно, создавайте более длительные маршруты прогулок, включайте подъемы по лестнице в ежедневную привычку. Небольшие изменения в одном дне повлекут большие перемены за целый месяц!
🟣Выпивайте достаточное количество воды, но не усердствуйте. Понять, что вы пьёте недостаточно воды можно по концентрированному цвету мочи, например.⠀
🟡Работайте со стрессом немедикаментозно.
Медитация, дыхательные практики - все это очень эффективные методики! Пойте и танцуйте, если позволяет обстановка вокруг, это расслабляет и заряжает энергией!
🟢Старайтесь отказаться от пластика и алюминия в быту.
Замените пластиковые контейнеры для еды на стеклянные, помните, что безопасного пластика НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Алюминиевую посуду замените на керамическую.