Скажите, фу, ажиотаж вокруг избыточного веса и питания
уже надоел. Почти в каждом глянцевом журнале пишут советы и рекомендации на эту тему
Однако избыточный вес это не только красота, но и здоровье
Красота тела важна, но без здоровья ее нет
Более 50% населения слышали о правильном питании и диете, а вторая половина населения близко знакома с этой темой, в основном это женщины, но мужчинам эта тема тоже близка, особенно спортсменом, они постоянно следят за своим питанием и усиленно считают калории.
На самом деле, тема глубокая, о ней много пишут и говорят, но до конца она так и не раскрыта.
На первый взгляд кажется просто, но для людей с лишним весом она актуальна всегда
Мало кто знает, в проблеме избыточного веса диета мало поможет, нужно менять образ жизни полностью, улучшить культуру питания
Есть три основных рекомендации в рационе правильного питания которых желательно придерживаться
- увеличить количество приемов пищи до 6 раз в день
- употребление углеводной пищи до 2 часов дня
- в день нужно выпивать большое количество воды
Что значит увеличить прием пищи? Большое количество приемов пищи помогает сократить размер порции поэтому вы не будете испытывать чувство голода, потому что с частыми перекусами организм не успеет проголодаться.
Употребление углеводной пищи до двух часов дня т.е в первой половине можно есть белки и углеводы, а во второй половине исключительно белки и добавить овощи
Что касается воды, то ее нужно пить от 1,5 литра до 3, чтобы поддержать водный баланс в организме
О диетах
Ошибочно думать, что с помощью диеты можно похудеть и быть красивой и стройной долгое время.
Многие, кто сидел на диетах говорят, мне сложно, у меня нет силы воли, а на самом деле сила воли здесь не нужна, похудение должно быть комфортным для организма, а диеты делают процесс похудения изнурительным
Многие думают что без физических нагрузок похудеть невозможно, а как быть тогда тем людям , которым нужно срочно худеть по медицинским показателям а физ. нагрузки запрещены? так же много таких людей у которых больные суставы , давление им нагрузки противопоказаны !
Дело в том что, каждый человек индивидуален и спортом нужно заниматься только тогда, когда это в удовольствие а идти в спорт зал заставляя себя, изнуряя тренировками - это не правильно и пользы точно не принесёт, а можно даже и навредить
Ошибочно думать что спортом можно похудеть !
Если это вам не нравится то и результата не будет, но если решили тогда нужно рекомендация врача
В первую очередь нужно полюбить себя, свое тело и ценить свою жизнь.
Бережно относиться к своему организму, исправить рацион питания, перестать есть на ходу, а также за компанию и на ночь.
Наш организм будет хорошо работать если получит все необходимое “топливо”, теперь подумайте, получит ли он его при изнурительных диетах?
Для того чтобы быть здоровым и стройным нужны правильные знания
Сейчас много разной информации о похудении и это только дезинформирует и вселяет сомнения.
Правильно будет начать худеть на привычных продуктах, чтобы после диеты вы смогли питаться так же как и на диете
Чтобы организм не ощутил разницу, потому что, питание на котором вы будете худеть должно стать для вас основным, иначе есть шанс вернуть прежний вес