Громкое название, но попробуем начать искать причину похудения.
Мотивация. Первые шаги.
Вы решили измениться. Для начала необходимо задать себе вопрос – зачем? От ответа будет напрямую зависеть Ваш результат.
1. К пляжному сезону/празднику/событию
Такая постановка цели не совсем корректна, ведь Вы думаете, что похудев, например, к долгожданной поездке, можно расслабиться потом и не заниматься, вернуться к любимым бутербродам и любимому лежанию на диване по вечерам. Можно и так. Всю жизнь худеть-толстеть. Но с возрастом это делать будет все сложнее. Если Вы занимаетесь регулярно и стараетесь питаться правильно, но за зиму «наели» пару килограмм – можно это сделать быстро и безболезненно для организма, но если Вы весь год наедали свои лишние 10-15-20 кг, то избавиться от них за месяц уже не удастся.
2. Для любимого мужчины/женщины.
Это очень популярная причина – порадовать свою половинку. Или соответствовать его представлению о прекрасном. Худеть по просьбе, по требованию. Я тоже наступала на эти грабли. Но партнеры приходят и уходят, отношения меняются, тогда и Ваши килограммы будут расти/уменьшаться.
И тут мы дошли до самого интересного – для чего все-таки нужно меняться?
3. Для себя!
Во-первых, нужно принять себя настоящего/настоящую и понять, что эти метаморфозы необходимы именно Вам! Это – Ваше тело, Ваше здоровье, красота и долголетие. Ни один человек не будет столько наблюдать за Вами кроме себя. Вы – свой мотиватор, и никто больше!
Во-вторых, необходимо поставить себе реальные цели – выглядеть хорошо, повысить выносливость. Может кому-то хорошо 50 кг, а кому-то - 80. Не гонитесь за цифрами! Ориентируйтесь по своим ощущениям – вспомните, в каком размере Вам было комфортно, с каким весом легко, какие повседневные дела могли делать (например, подняться на этаж без отдышки, пробежать за автобусом, гулять по 2-3 часа в парке и не уставать), а теперь не можете.
Далее надо найти точку, с которой все пошло туда, где находится на данный момент. Проанализируйте – почему начали толстеть? Что изменилось в Вашей жизни, что заставило Вас измениться самому?
Для тех, у кого данная точка лежит в далеком детстве будет сложнее – чаще всего эти привычки заложены родителями и искоренять их будет в разы сложнее, но все возможно!
Пишите в комментах Ваше мнение, если стесняетесь – пишите лично. Попробуем разобраться с Вашими проблемами индивидуально.