Мы рады приветствовать Вас в нашем блоге. Скорее подписывайся на наши обновления и открывай новый для себя уровень!
В чем секрет идеальной фигуры? Тренировки, питание, режим или же все таки дело в генах?
Люди с типом телосложения мезоморфа, как правило, добиваются больших успехов от силовых и интервальных тренировок. Но важны и более длительные кардио-тренировки.
Как узнать, что у вас тип телосложения мезоморф?
Возможно, вы любите Табату и другие высокоинтенсивные интервальные тренировки, но считаете длительные кардио-тренировки тяжелыми. Естественно, вы можете наслаждаться тренажерным залом, потому что именно в этом заключаются ваши сильные стороны - без каламбура.
«Мезоморф обычно определяется как человек, имеющий тип телосложения с высоким уровнем мускулов и силы», - говорит Адам Фейт, тренер по силе головы и спортивной психологии в компании Precision Nutrition в Спрингфилде, штат Массачусетс.
Возможно, сейчас у вас недостаточно мускулов, потому что вы какое-то время бездействовали. Но вы знаете, что если бы вы начали тренироваться, вы бы относительно легко нарастили мышцы.
Футболисты (например, полузащитники, защитники) и гимнасты часто имеют мезоморфный тип телосложения, поскольку мускулы и сила, как правило, позволяют этим спортсменам добиваться большего успеха в своих видах спорта.
Мезоморфы-непрофессионалы-спортсмены могут заметить, что они могут легко нарастить мышцы с помощью силовых упражнений.
Другие основные типы телосложения, также называемые соматотипами, - это эктоморф (длинный и долговязый) и эндоморф (пышный). Теория соматотипа основана на работе психолога Уильяма Шелдона середины 20 века, который определил эти типы телосложения. По данным Национальной академии спортивной медицины, большая часть работ Шелдона, связывающих эти типы телосложения с различными личностными качествами, была опровергнута.
И до сих пор нет большого количества доказательств, подтверждающих рекомендации по диете и упражнениям для различных типов телосложения, но некоторые данные действительно предполагают, что еда и упражнения могут по-разному влиять на людей с разными типами телосложения - и что изучение вашего типа тела может помочь вам устраните дефицит силы, кардио или гибкости.
