Задумывались ли вы хоть раз о пользе зарядки? Начинаете ли вы свое утро с тренировки тела или любите подольше поваляться в кроватке?
Зарядка – это комплекс упражнений, направленный на увеличения общего тонуса организма, а также для повышения бодрости и поднятия настроения.
Какие же плюсы мы получаем от физических упражнений?
1. Первое и самое важное – это укрепление иммунитета. Также укрепляется работа таких органов, как сердце и дыхательная система;
2. Второе – это улучшение подвижности опорно-двигательной системы. Зарядка является отличной профилактикой таких заболеваний, как остеохондроз, артроз и т.д.;
3. Наверное, каждый знает, что любые физические упражнения помогают сбросить лишние килограммы, а также улучшить осанку;
4. Поднятие настроения, за счет выделения гормонов. Также из-за гормона эндорфина, который выделяется во время упражнений, происходит «обезболивающий эффект»;
5. При систематическом выполнении занятий, вы начинаете лучше ощущать свое тело. Нарабатываете выносливость и улучшаете координацию движений;
6. После выполненной утренней зарядки, просыпается отличный аппетит, что заставит покушать даже тех, кто никогда не завтракает;
7. А самый главный плюс – это гордость за себя. Ведь вы будете довольны, что не поленились и начали свое утро с пользой для своего организма.
Когда же нужно выполнять комплекс упражнений?
Наверное, все привыкли, что зарядка выполняется исключительно утром, но нет. Как говорилось ранее, зарядка – это комплекс упражнений для повышения бодрости. Так вот ее можно выполнять: как утром – для пробуждения, так и в обед – для разминки мышц (особенно это актуально при сидячей работе) и конечно же вечером – в конце рабочего дня, чтобы расслабить тело и снять стресс. Так что время выполнения, каждый определяет индивидуально.
Как заставить себя делать зарядку регулярно?
Ох, это самая большая проблема многих людей. Вроде и прочитал уже о пользе зарядке, и комплекс упражнений подходящий нашел, но наступил новый день, а времени на выполнения так и не нашел. Как же замотивировать себя и приступить к выполнению?
1. Поставить себе цель и придумать вознаграждение. К примеру, «если я буду выполнять зарядку в течение месяца, то по истечению порадую себя вкусным пирожным».
2. Подобрать комплекс из упражнений, который вам нравятся. Начинать с более легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.
3. Создать плейлист, который будет вас заряжать.
4. Найти единомышленников. Когда ты занимаешься с кем-то, даже дистанционно, вырабатывается ответственность и возникают мысли «если он делает, то и я смогу».
5. Помните, что привычка вырабатывается 21 день. А вообще главное начать, ведь с каждым разом будет легче.
6. И конечно же гнать от себя мысли «сегодня лень, завтра начну».
Как видите, ничего сложного в этом нет. Любое действие – это дело привычки. Начни делать зарядку прямо сейчас и твое тело скажет тебе «спасибо»!
А вы делаете зарядку? Давайте устроим челендж, каждое утро на протяжении 21 дня мы будем делать зарядку, а вознаграждение каждый придумает себе сам. Кто с нами, ставь + в комментариях.
