Чтобы поверить в собственные силы, настроится на все хорошее, я давно применяю метод пяти пальцев. Суть этого способа в том, чтобы ежедневно в конце дня перепроверить, что прошло благополучно, и, соответственно, что могло быть сделано лучше или не сделано вообще. Это очень удобный способ подведения итогов прожитого дня.
Посмотрите на свою кисть, пошевелите пальцами, и первая буква названия каждого из них намекнет вам, на что сделать акцент в анализе прожитого дня.
М (мизинец) — МЫСЛИ, знания, информация. Что нового я узнал сегодня? Какие знания приобрел? В чем возросла моя компетентность, усилился профессионализм? Какие новые и важные идеи озарили сегодня меня?
Б (безымянный) — БЛИЗКИЕ.
Честно ответьте себе на вопрос, что я в этот день сделал для своих близких и родных? Уделил ли время детям, супругу, родителям, как планировал? Каждый день, но хотя бы одну приятную мелочь для своих близких надо сделать обязательно.
С (средний палец) — СОСТОЯНИЕ души.
Каким сегодня было мое настроение, расположение духа? Каким было сегодня мое преобладающее настроение, расположение духа? Что было связано с положительными эмоциями и высокой мотивацией?
У (указательный) — УСЛУГА, помощь, сотрудничество.
Вспомните, кому был сегодня полезен, чем я помог другим, какие услуги оказал, кого благодарил? Совершая услуги, мы создаем свое позитивное отношение к людям и людей к нам.
Б (большой палец) — бодрость, физическое состояние. Что я сделал сегодня для моего здоровья, поддержания моих физических сил? Что позволило отдохнуть, восстановить силы? Что сделано сегодня мною для поддержания здоровья, физической формы?
А в конце сожмите пальцы в Кулак: буква К.
Концентрация на цели. Каковы были цели сегодняшнего дня и каким образом я приближал к себе эти цели?
Таким образом вы оцениваете качество дня, а это оказывает позитивное воздействие на вашу психику, Даже если вы находитесь в плохом настроении, благодаря подведению итогов, вы сконцентрируетесь на положительных результатах и ляжете спать в хорошем настроении.
Спасибо за внимание!
Мой канал - новый на Дзене. Чтобы помочь его развитию прошу вас подписаться или хотя бы поставить лайк. Буду вам очень благодарна!
