Сразу обозначим, что чистое питание немного отличается от привычного правильного. Главная особенность чистого рациона — свежие продукты с минимальной термической обработкой.
Не путайте такой режим питания с диетами из Интернета. Чистый рацион насыщен продуктами с витаминами и полезными микро- и макроэлементами.
Более того, чистое питание — это не просто режим приемов пищи. Это полноценный образ жизни, целью которого является укрепление здоровья и сохранение молодости.
В этой статье разберем 4 главных принципа чистого питания, а также развеем распространенные мифы.
Чистое питание: главные принципы
1. В рационе только натуральные продукты
Да, тяжело следовать этому принципу, когда в голове всю жизнь сидит установка «Сахар —> Полуфабрикаты —> Сахар —> Красители —> Сахар —> Консерванты». Доходит до момента, что человек не представляет жизнь без всех этих «радостей».
А на деле никакой радости нет. Пустая и высококалорийная пища, которая гробит здоровье, откладывается на боках и животе, вызывает усталость и депрессию.
Сторонники чистого питания отказываются от этого и предпочитают натуральные продукты. Овощи, фрукты, мясо, зерновые, рыба, молочка — основа чистого рациона. Желательно покупать продукты напрямую у производителя, чтобы исключить попадание антибиотиков и химических добавок в пищу.
2. Меньше значит больше
Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями. Так вы всегда будете в тонусе и не столкнетесь с резким голодом. Плюс ко всему вы забудете о перееданиях, вздутиях, изжоге и других проблемах с пищеварением.
3. Больше H2O
Вода очищает наш организм от токсинов и нормализует обмен веществ. Стабильно пейте не менее 1 л воды в день, особенно летом.
Только именно воды! Чай, кофе, лимонады, компоты и все остальные напитки не считаются.
4. Ешьте медленно.
Отложите телефон в сторону и сконцентрируйтесь на еде. Тщательно жуйте пищу и проглатывайте только маленькие кусочки, чтобы не вызвать расстройство ЖКТ.
Медленная трапеза позволит вам почувствовать больше наслаждения от еды и при этом съесть меньше.
Мифы о чистом питании
- На чистом питании невозможно набрать вес. К сожалению, если вместо 1 кг шоколада вы будете съедать 15 кг моркови, лишний вес все равно не уйдет. Нужно строго соблюдать дневной калораж, чтобы добиться желаемого результата быстро и без вреда для здоровья.
- Чистое питание уже сбалансировано природой. Нет, необходимое соотношение КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) у каждого человека разное.
- Нужно есть только сырую пищу. Нет, исключительное сыроедение навредит вашему здоровью. Используйте термическую обработку по минимуму там, где возможно. Например, делайте мясо на пару вместо обжарки на подсолнечном масле, а овощи тушите на минимальном огне, чтобы сохранить все витамины и минералы.
- Добавки к рациону не нужны. Даже самое правильное и чистое питание не обеспечит вас всеми микро- и макроэлементами. Продукты теряют часть полезных веществ при обработке на производстве, перевозке и приготовлении.
Поэтому, чтобы здоровье было крепким, молодость долгой, а красота вечной, добавляйте в рацион натуральные пищевые нутрицевтики.
ALOE VERA + Хлорофилл от Total Life очищает организм от тяжелых металлов, нормализует работу кишечника и увеличивает физическую выносливость. Содержит алоэ, хлорофилл, стевию и витамин С. Принимать напиток можно как в чистом виде, так и разбавляя водой, по 30 мл 3 раза в день перед едой.
Соблюдайте главные принципы чистого питания, не верьте мифам и будьте здоровы!
С любовью, Total Life.