Приветствую на моем канале. Сегодня хочу поговорить о протеине. Я никогда его не пила. Даже когда готовилась к чемпионату России по атлетическому фитнесу. Просто увеличила количества белка в своём рационе (ела больше мяса, творога с зеленью, яиц) и так добирала белок. С моей комплекцией этого было достаточно.😎
⠀
Но буквально месяц назад решила добавить его в свой рацион, и не одна, а в компании моих fit-мамуль, коллег по тренировкам.
⠀
Почти все мои коллеги-спортсменки с утренней тренировки «Мама+малыш» переходят на детскую «Фитнес для малышей».
⠀
И я заметила, что девочки между тренировками перекусывают печеньками, сушками, кусочком яблочка (тем, что берут для детей). Толку и пользы от таких перекусов 0. Сплошные углеводы.👎А нужны белки. Или вообще ничего не едят.😟
⠀
Решили брать с собой нормальный перекус. Но не прижилось. Для детей всегда есть перекус, а для себя мамы делать не успевают. И вот тогда мы решили, что протеин будет нашим спасением. Нашла с отличным составом (сывороточный) и вперёд. Пьём 2 раза в неделю после тренировки.
Что отметили положительного:
1) утоляет голод после тренировки и придаёт сил
2) все мамы отказались от вредных углеводных перекусов
3) дома никто не набрасывается на еду. Раньше было так: после тренировки очень хочется кушать, съели печеньку/бублик/яблочко, через 15 мин хочется кушать в 3 раза больше, а в это время идёт детская тренировка (в ней мамы тоже активно задействованы), после -дорога домой. И приезжали все максимально голодными. Вот и переедание.
⠀
Кроме этого: по чек-листу питания все мои спортсменки-коллеги не в полной мере получают норму белка из ежедневного рациона.
А красивый рельеф хотят все.
⠀
Тут без белка никак.
⠀
Слежу за изменениями с интересом. Пока результат радует.
Поделитесь вашим опытом пожалуйста.
