Многим известны слова Зигмунда Фрейда: «Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И изнутри они продолжают влиять на человека». Мы часто испытываем это влияние на себе: тревожность, «беспричинные» слёзы, аффективное поведение, психосоматика. Это плохо, но разве можно давать отрицательным эмоциям «право голоса»? Вот мы и проживаем их деструктивно
Деструктивные способы проживания эмоций:
1. Выброс их на случайный объект (человека, животное, предмет). Проблему не решает, но зато инициирует чувство вины. Становится ещё хуже. Начальник премии лишил, а я «в сердцах» по дороге домой попутчицу в автобусе толкну, дома сына за разбросанные вещи обругаю, мужу выскажу за все прошлые грехи, прикрикну на собаку. Знакомая картина? Чаще всего хамство, с которым мы встречаемся в социуме и дома, имеет причину. Но нам от этого не легче. Более того – оно заразительно.
2. Выброс негатива в Интернет-пространство: ссоры, споры, анонимные обвинения, троллинг, распространение сплетен, пессимистические высказывания. Вроде бы, ничего опасного: «меня никто не видит и не знает». Но ведь тем, кто это читает, вы передаёте свой негатив! Это всё равно, что мусор из окон выбрасывать: грязно, противно, а кому-то и на голову попадёт. Да и потом нормальному человеку стыдно станет.
3. Попытки «заесть, запить, подсластить ситуацию». Как редкий эпизод может сработать, но часто это делать нельзя: алкогольная или пищевая зависимость, угрызения совести, недовольство собой.
4. Не придавать значения, подавлять негатив, делать вид, что «всё хорошо». В этом случае эмоции никуда не уходят, накапливаются, а потом «крышу срывает». Да и для того, чтобы их удерживать, приходится тратить много сил и энергии. Чаще всего подавление негативных эмоций вызывает депрессию или соматическое заболевание.
5. Тихо вынашивать планы мести и выражать пассивную агрессию: не соблюдать договоренности, выдавать чужие секреты, сплетничать, критиковать, делать мелкие пакости, манипулировать, мстить. В результате такого взаимодействия с окружающими кроется саморазрушение или в лучшем случае прекращение личностного развития, портятся и разрушаются отношения с людьми.
6. Чрезмерный шоппинг, увлечение косметологией, избыточное внимание к собственному телу. Опять же, всё хорошо в меру. Трата денег, времени и сил на то, чтобы самоутвердиться, потом может дать новый повод для недовольства и огорчения или перерастёт в серьезную зависимость.
В этой статье написано о том, как конструктивно проживать негативные эмоции
Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы читать интересные статьи и не пропустить следующий поток курса практической психологии
С теплом, психолог Марина Володина