Тренировки Симеона
Самыми эффективными упражнениями атлет для себя считает:
становую тягу;
приседания;
жимы лежа.
Культурист использует предельные веса в своей шестидневной тренировочной неделе. Симеон считает, что мышцы быстро адаптируются к нагрузкам, поэтому необходимо постоянно «удивлять» их новыми весами.
В основном Панда выполнят по 8 сетов на 6-15 повторений. Последний подход спортсмен использует для пампинга.
Питание
Панда постоянно следит, чтобы процент подкожного жира не превышал 7%. Чтобы уменьшить этот процент на одну или две единицы, бодибилдер работает со степом или использует беговую дорожку.
Стандартный дневной рацион Симеона Панды:
Овсяная каша, горсть орехов и банан;
Рисовые пирожные и молочный продукт;
Курица с овощами;
Белковое блюдо;
Лосось и 8 яичных белков;
Скумбрия с овощами.
Кроме этого спортсмен принимает жирные кислоты типа омега 3, протеин, глютамин, ВСАА и креатин.
Критики постоянно обвиняют культуриста в использовании анаболических стероидов. Симеону постоянно приходится доказывать, что своей мускулатуре он обязан тренировкам с большими весами и спортивному питанию. Именно благодаря им он может иметь постоянный вес и поддерживает безупречную форму.
Тренировки Симеона
Самыми эффективными упражнениями атлет для себя считает:
становую тягу;
приседания;
жимы лежа.
Культурист использует предельные веса в своей шестидневной тренировочной неделе. Симеон считает, что мышцы быстро адаптируются к нагрузкам, поэтому необходимо постоянно «удивлять» их новыми весами.
В основном Панда выполнят по 8 сетов на 6-15 повторений. Последний подход спортсмен использует для пампинга.
Питание
Панда постоянно следит, чтобы процент подкожного жира не превышал 7%. Чтобы уменьшить этот процент на одну или две единицы, бодибилдер работает со степом или использует беговую дорожку.
Стандартный дневной рацион Симеона Панды:
Овсяная каша, горсть орехов и банан;
Рисовые пирожные и молочный продукт;
Курица с овощами;
Белковое блюдо;
Лосось и 8 яичных белков;
Скумбрия с овощами.
Кроме этого спортсмен принимает жирные кислоты типа омега 3, протеин, глютамин, ВСАА и креатин.
Критики постоянно обвиняют культуриста в использовании анаболических стероидов. Симеону постоянно приходится доказывать, что своей мускулатуре он обязан тренировкам с большими весами и спортивному питанию. Именно благодаря им он может иметь постоянный вес и поддерживает безупречную форму.
