Боль в пояснице — проблема частая и далеко не только у тех, чья работа связана с подъёмом тяжестей.
Диагнозов, которые приводят к этому симптому полно. Но можно выделить самые частые причины.
1️⃣ Слабые мышцы брюшного пресса
Эта мускулатура стабилизирует поясницу и крестцовую область. Если поддержки со стороны пресса нет, поясница будет перегружена.
2️⃣ Слабые мышцы спины
Куда же без них! И речь не только о поверхностный мышцах, которыми иногда ещё занимаются. А вот о глубокой стабилизирующей мускулатуре часто забывают. Её слабость и приводит спазму перерабатывающих поверхностных мышц.
3️⃣ Проблемы с грудным отделом
Если у вас есть ограничения движений в вышележащих отделах, поясница будет вынуждена взять эту роль на себя. Отсюда и расхлябанность, боль в пояснице
4️⃣ Сколиозы и другие нарушения осанки
Есть проблемы с осанкой, которые мы можем устранить с помощью упражнений. К примеру, гиперлордоз — чрезмерный прогиб в пояснице. А вот со сколиозом у нас другая задача. Сам сколиоз уже не уберешь, но предотвратить боль можно. Поэтому всем, у кого есть нарушения осанки, заниматься не просто можно, а необходимо!
5️⃣ Беда в нижележащих отделах
Наше тело — единая ось. Поясница будет пытаться компенсировать все ваши плоскостопия, перекосы таза, проблемы с коленными и тазобедренными суставами. А любая такая компенсация всегда сопровождается переработками и в итоге — болью.
6️⃣ Избыточная внешняя нагрузка на поясницу
Уже припомнили, как много тяжестей за всю свою жизнь подняли? Верно, особенно при слабых мышцах, это вносит свой вклад в поясничные боли. Но важно помнить, что нагрузки бывают разными
К примеру, в сидячем положении давление на межпозвоночные диски практически на треть выше. Если вы сутулитесь, склоняясь вперёд, нагрузка на поясницу ещё больше возрастает. Стоит ли удивляться, что при сидячей работе боли в спине случаются нередко.
Запишитесь на консультацию в Центр доктора Бубновского, чтобы избавиться от боли в спине ➡️ https://benefit.centr-bubnovskogo.ru