Удивительно, насколько привычки могут изменить нашу жизнь к лучшему. И для этого вовсе не обязательно кардинально менять образ жизни. Достаточно следовать нескольким полезным правилам:
Больше пейте!
Медики советуют выпивать не менее 1.5-2 литра в день. Утро начинайте со стакана воды натощак. Вода запускает метаболические процессы, работу пищеварительного тракта и укрепляет иммунитет. Кстати, чтобы усилить эффект, можно добавить лимон. Летом легче подружиться с этой привычкой, ведь в тёплую погоду хочется больше пить.
Лето — пора овощей и зелени
Используйте это время и замените один гарнир в день на салат. Овощи и зелень насыщают организм витаминами и микроэлементами, а заодно помогают снижать вес.
Умывайтесь прохладной водой
Кожа придёт в тонус и будет выглядеть свежее.
Старайтесь ежедневно гулять
После зимних посиделок дома сложно и непривычно долго гулять. Но тёплый летний вечер — отличный повод пройтись пешком по парку. И удовольствие от прогулки и кардионагрузка.
Пробуйте медитировать
Практика медитаций подходит абсолютно всем. Медитации учат познавать себя и свои чувства, улучшают психическое состояние, снижают уровень гормона стресса, замедляют старение. Начинать можно с нескольких минут в день.
Check-up для женщин
Лето — лучшее время, чтобы сдать анализы и посетить врача-гинеколога. Для сохранения репродуктивного здоровья крайне важно проходить профилактические осмотры регулярно и в полном объёме. Например, в EVACLINIC команда специалистов разработала уникальный диагностический комплекс для женщин любого возраста — «Евалюция». Он включает полный чек-ап (check-up) женского здоровья, позволяет сэкономить время и получить достоверную информацию о состоянии организма
Берегите кожу и глаза от солнца
Не забывайте о солнцезащитных средствах и очках, когда выходите на улицу. Глаза очень подвержены влиянию яркого солнечного света. Избыток ультрафиолета может вызвать синдром «сухого глаза», повредить роговицу и сетчатку.
Надеемся, что-то из этого списка вдохновит вас на перемены к лучшему!