Доброго времени суток всем заглянувшим на мой огонёк Дзена. Недавно мы с вами обсуждали нашу жизнь в стрессах и как с этим бороться. Пришли к выводу, что точно не "заеданием", точно не алкоголем и точно не валянием на диванах. И в копилочку ваших знаний ещё раз повторю, что необходимо делать, чтобы не набирать вес, чтобы чувствовать себя здоровыми и не испытывать стресс:
Не допускайте голода. Голод - это стресс для организма.
✔️Ешьте 5-6 раз в день. Так вы будете подбрасывать "топливо в печь организма" постепенно и предотвратите голод.
✔️Не ешьте мало! Мало едите - снова голод, снова стресс и заедание! Едим в рамках своих кбжу.
✔️Не пропускайте завтрак!
✔️Не пропускайте ужин!
Высыпайтесь!
Если спите мало - организм не успевает восстановиться и вынужден работать на износ. Это стресс!
Пейте чистую воду не менее 1,5 л.
Без воды организм не может полноценно работать, начинает брать воду из внутренних органов. Нехватка воды - стресс!
Готовьте вкусно!
После трудового дня хочется вкусно покушать! Подбирайте вкусные рецепты для похудения. Не забывайте возвращаться к списку моих рецептов (кликабельно).
А мои праздничные дни прошли вне дома, поэтому статей и не было. Соскучились? Со вторника начнем! Два дня мы семьёй были на свадьбе, на берегу реки, ночевали в плавающих домиках - что привычно для Европы и совсем необычно для нас
А сегодня ездили в другой город на очередное моё обследование. Столько км мы давно на машине не наматывали
И какая только погода нам не "встречалась": и ливень и град и солнце и радуга! Надеюсь и вы с пользой провели свои выходные.