Наше тело имеет внутреннюю структуру, которая состоит из сети мышц, связок, фасций, сухожилий, нервов, капилляров, а также тонких «программ» центральной нервной системы. Когда возникает боль, это означает, что наша внутренняя структура подвергается большей или меньшей опасности. Сегодня разберемся, откуда берется боль в спине?
1. Отсутствие движения
Наиболее частой причиной боли в спине являются не опухоли или грыжа диска, а обычное отсутствие разнообразных движений. Мы в основном сидим. И чаще всего мы сидим на неподходящих стульях перед неправильно установленным монитором. А наше тело создано для движения. Не для сидения 8-10 часов в сутки. Тогда естественная реакция организма - боль. Что заставляет нас растягиваться, двигаться, ходить.
Ограничьте свое сидение, изменяйте положение как минимум раз в 20 минут, сделайте несколько шагов раз в 50 минут, побалуйте себя более непродолжительной прогулкой, попробуйте йогу или новые виды спорта и новые упражнения.
2. Перенапряжение
Очень частой причиной нестабильности и последующей боли в спине является перегрузка опорно-двигательного аппарата. Боль в спине часто возникает, когда мы выполняем движения, к которым наше тело не подготовлено. Ваша жена хочет, чтобы вы подвинули пианино или буфет? Конечно, вы поднимите его, но перегрузите неподготовленные мышцы.
В эту категорию входят некоторые «бегуны по выходным». Всю неделю сидят в машине или за столом, а по выходным натягивают старые кроссовки, не разогреваются и бегут, что чревато травмами.
3. Гармония мышц
Мышцы подобны струнам на гитаре. Некоторым нужно быть более напряженным, другим - немного более расслабленным и гибким. Вместе наши мышцы, сухожилия, суставы и кости образуют огромный оркестр. Танцор двигается элегантно и изящно, потому что он идеально подогнал струны своих мускулов. Его опорно-двигательный аппарат точен, как швейцарские часы. К сожалению, наш «мышечный оркестр» часто расстраивается.
Хорошо скоординированное тело можно натренировать при взаимодействии мышц, интеграции мышечной активности, координации движений. Мы видим это у танцоров, хороших бегунов, акробатов, гимнасток. Поэтому развивайте все тело. Не только бицепсы, мышцы пресса или ноги. Выделите время, чтобы растянуть и разогреть мышцы перед тренировкой. А после спортивной тренировки побалуйте себя растяжкой или массажем.
4. Психосоматика
Сегодня мы знаем, что боли в спине очень часто связаны с психикой. Поэтому в некоторых случаях лечения болей в спине врачи правильно назначают антидепрессанты.
Давайте уменьшим ненужный стресс. Хотя бы подумайте о том, чтобы сменить привычный информационный жанр, перестаньте смотреть негативные новости, но попробуйте предаться большему количеству комедий, сказок. Вполне возможно, что вы начнете спать более спокойно и расслабятся даже хронически сжатые мышцы.
5. Комфорт - всему голова
Какие вспомогательные средства помогают нам жить в относительном комфорте? Обувь, матрас, подушки, стулья. Но со временем потенциальные источники комфорта превращаются в источники страданий для нашего тела. Особенно, если мы не меняем и не обслуживаем их.
Проверяйте свои средства для комфортной жизни. Сколько лет вашим матрасам? А стульям на работе? А монитор у вас расположен на уровне глаз? В какой обуви вы ходите? Подумайте об этом, когда зададитесь вопросом «Почему у меня болит спина?» в следующий раз.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.