Сегодня я кратко рассмотрю некоторые из наиболее серьезных привычек неправильного питания, которые ведут к лишнему весу.
Обжорство, дегустация и вредная пища - все эти способы питания особенно не подходят тем, кто пытается сбросить лишние килограммы. Но это касается и других, ведь неправильное употребление может вызвать у каждого из нас серьезные проблемы с желудком.
1. Быстрый прием пищи
Вы когда-нибудь думали, что тот, кто быстро есть, потребляет гораздо больше, чем тот, кто ест медленно и наслаждается каждым кусочком? Все, что происходит в нашем теле, контролируется мозгом. Будь то все наши жизненные функции, намерения и потребление еды. Если вы быстро глотаете кусочки, вы едите пищу намного быстрее, чем желудок успевает послать в мозг сигнал о том, что с него достаточно.
В результате вы действительно едите намного больше, чем нужно. Те из нас, кто ест спокойно и медленно, будут есть ровно столько, сколько действительно необходимо телу для удовлетворения. Помните, что переедание приводит к полноте. Недаром в одной поговорке говорится, что мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.
2. Дегустация при приготовлении блюд
Я могу вас удивить, но если вы постоянно стоите над кастрюлей во время готовки и время от времени съедаете немного пищи, вы можете съесть до одной порции еды во время приготовления. Что само по себе было бы не так уж плохо, если бы вы закончили на этом, а не сели с семьей за стол после приготовления и съели еще одну порцию.
3. Перекусы
Вы открываете все крышки от кастрюль на плите и съедаете по чуть-чуть? Эта вредная привычка затрагивает многих людей. Но так же, как и при дегустации, таким образом вы можете съесть еще одну порцию еды. Это тоже не путь к стройной фигуре. Такой способ питания вызван скукой. Поэтому будет уместным, если вы найдете подходящее занятие вне кухни, а желательно вне дома: прогуляетесь, покатаетесь на велосипеде и сделаете что-нибудь полезное для своего тела.
4. Доедание после детей
Нормальная ситуация. Ребенок не доел свою порцию еды, и с финансовой точки зрения вы первым поймаете себя на мысли: «Я не выброшу ее, это расточительно». С экономической точки зрения все отлично. Однако с точки зрения здоровья - фундаментальная ошибка.
5. Ночное посещение холодильника
Если вы просыпаетесь среди ночи и чувствуете голод, то, вероятно, вы будете искать счастья в холодильнике. Ошибка. Такой ночной прием пищи означает, что вы не снабжали свой организм необходимыми веществами или витаминами в течение дня. Поэтому лучше употребляйте в течение дня достаточно фруктов и овощей (особенно фруктов в первой половине дня), это отгонит не только ночные визиты в холодильник, но и плохое настроение и даже снимет стресс.
6. Питьевой режим
Недостаток питья - распространенная серьезная ошибка. Эксперты по здоровому питанию советуют избегать сладких лимонадов, колы и покупных подслащенных соков. Напротив, они хотят, чтобы мы в течение дня пили чистую негазированную воду, травяные чаи, а утром пили стакан свежевыжатого фруктового сока. Достаточный питьевой режим не только способствует соблюдению диеты, выводит токсины из организма, но и обеспечивает нашу кожу достаточным количеством необходимой влаги.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.