Всем привет. Больше 1 года я нормально не возвращался в спорт. До карантина, вызванного пандемией коронавируса прошлого года, я регулярно ходил в тренажерный зал, в спортплощадку какого нибудь школьного заведения и т.д. Коротко говоря, я перестал заниматься, уже почти год прошел, и я сдулся во всех отношениях и направлениях. Сейчас я возвращаюсь потихоньку обратно в спорт.
- Какие ощущения?
Во время и после второго дня тренировок на турниках, у меня в основном болели мышцы рук и связки в районе локтя. И честно говоря, не знаю как у вас, но я люблю такие ощущения, особенно в мышцах.
Вместе с приятной болью в мышцах, пришел и тонус с энергией. Серьезно, я в буквальном смысле заряжен энергией и чувствую себя настолько лёгким, что аж как бабочка взлететь хочется.
- Какие изменения?
Внешние изменения, как вы поняли незначительные, но есть изменения в количестве повторений на перекладине.
Если в первый день тренировок, я за "миллион" подходов подтянулся 50 раз, то во второй день тренировок, я подтянулся 55 раз за "миллион" подходов. Я не считал подходы, но их было много 😅.
- Вывод
- Нужно завести блокнот, для введения отчётности о проделанной работе.
- Увеличить повторения.
- Уменьшить количество подходов.
- Купить спортивные добавки, а именно витамины и минералы для восстановления.
