Мне
нравится просыпаться рано утром. С пробуждением я стараюсь читать. Заметила, что в это время хорошо воспринимается любая информация. Мне захотелось поисследовать этот вопрос. Он уже хорошо изучен. Вот, что я нашла про активность мозга по часам:
• С 6 до 7 утра — лучше всего работает долговременная память. Очень хорошо усваивается любая полученная информация.
• С 8 до 9 утра — отлично работает логическое мышление. По мнению ученых, это время наиболее подходит для любого вида деятельности.
• С 11 до 12 дня — становится сложно сосредоточиться на чем-то одном. В этот промежуток времени мозгу необходима передышка. Не стоит мучить себя интеллектуальной деятельностью или анализом. В это время важно расслабиться и, к примеру, послушать спокойную музыку.
• С 13 до 14 дня — время обеда. Подзарядка требуется не только вашему желудку, но и мозгу. Простимулируйте его работу чем-нибудь вкусным. Что вам понравится? Ягоды, морепродукты, орехи, семечки, фрукты.
• С 14 до 18 вечера — идеальное время для активной мозговой деятельности. Как правило, большая часть работы выполняется именно в этот промежуток времени.
• С 18 до 21 вечера — мозговая активность постепенно идет на спад. Мозгу требуется отдыха и расслабление.
• С 21 до 23 вечера — происходит полноценный отдых мозга и всей нервной системы.
• С 23 до 1 часа ночи — организм переходит в режим отдыха. Любая работа в это время ведет к перегрузке и хорошо бы уже лечь спать.
• С 1 до 3 часов ночи — в это время восстанавливается физическая и эмоциональная энергия, которые отвечает за общее состояние организма. Отсутствие сна в эти часы ведет к плохой работоспособности и стрессоустойчивости, а также общей усталости.
• С 3 до 6 часов утра — работа мозга начинает активизироваться, даже несмотря на сон. Это дает возможность рано вставать и чувствовать себя бодрым уже в 5 утра.
⠀
Мне кажется, что разделение людей на сов и жаворонков не совсем оправдано. Возможно приучить себя не спать всю ночь, но мозг вынужден будет приспособиться. А человек потом за это платит своим психическим и физическим здоровьем. Например, это может поспособствовать возникновению синдрома хронической усталости.
⠀
А как вы считаете: можно ли сделать свой день более продуктивным, если учесть перечисленные выше особенности? Поделитесь, в какое время вам, например, комфортно читать?
⠀
✅Приглашаю на психологическую консультацию онлайн. Пишите в вотсап, вайбер, телеграмм 8(903)8412311