Начните свой день с восхитительного летнего десерта из клубники, бананов и классического йогурта без добавок и вы с легкостью утолите свою тягу к сладкому, но при этом сохраните свое здоровье и отличную физическую форму, ведь все сахара в составе нашей модной смузи-боул - натуральные!
Почему вдруг модный летний десерт? Все просто: как вы знаете быть здоровым - это модно. А наша суперполезная смузи-боул этому высказыванию лишь однозначное подтверждение.
Чем отличие смузи-боул от классического смузи?
Smoothie-bowl («тарелка смузи») — вариант сладкого густого напитка на основе фруктов, появившийся на Бали. Отличие этого блюда от традиционного, всем известного смузи в более густой консистенции, что позволяет есть его ложкой.
Друзья, доброго дня!
Наша модная смузи-боул - это также "здоровая" альтернатива традиционному мороженому. Попробовав такое освежающее полезное лакомство однажды, вы сможете без труда отказаться от обычного калорийного молочного десерта.
"Тарелка смузи" может быть модернизирована в соответствии с вашими предпочтениями и стать поистине супер-фудом!
Вариации рецепта:
- Полезный десерт вы можете украсить не только свежими фруктами и мюсли, но и дополнить блюдо семенами чиа, кокосовой стружкой, орехами, семенами подсолнечника и измельченными какао-бобами.
- Для большей пользы десерта, добавьте к уже используемым продуктам половинку авокадо и 1 стакан цветной капусты или же свежий шпинат, капусту кале, сырую свеклу и получится отличная фруктово-овощная смузи-боул!
Общее время приготовления: 10 минут
Кол-во порций: 1
ОСНОВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:
3 cредних банана, предварительно нарезанных кружочками и замороженных (общим весом около 300 г)
300 г замороженной нарезанной клубники
150 г классического йогурта без добавок
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ПОДАЧИ:
1 крупная свежая клубника - нарезать слайсами
1/3 банана - нарезать кружочками
30 г готовых мюсли, на ваш вкус
Ход приготовления:
1. Начнем приготовление нашей полезной смузи-боул с замороженных бананов. Отправляем их в чашу блендера или кухонного комбайна.
2. Следом за бананами в чашу блендера добавим и замороженную клубнику.
3. Теперь - классический йогурт. Энергично вливаем его к фруктово-ягодной замороженной смеси.
4. И включаем старт! На небольшой мощности взбиваем все ингредиенты, перемешивая ингредиенты ложкой для их равномерного соединения. Это первый этап измельчения фруктово-ягодной смеси.
5. После перемешивания ложкой, продолжаем взбивать ингредиенты на маленькой мощности до получения гладкой однородной консистенции.
6. Готовую освежающую фруктово-ягодную смесь перекладываем из чаши блендера на сервировочную порционную тарелку и украшаем сначала слайсами свежих бананов.
7. А затем продолжаем украшение десерта нарезанной свежей клубничкой.
8. И присыпаем вкуснейший десерт любимыми мюсли. Готово. Угощайтесь, дорогие подписчики и гости кулинарного канала "СмакБург"!
Рекомендую посмотреть на нашем канале:
Друзья, благодарю за визит, если рецепт понравился ставьте лайки, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал! До новых встреч в городе вкусных рецептов СмакБург!