При грамотном подходе, как утверждают диетологи, можно подобрать оптимальный набор продуктов, который будет способствовать снижению веса даже при небольшой физической активности. В данной статье мы предлагаем рассмотреть ТОП-10 продуктов, которые обладают жиросжигающими свойствами.
По мнению экспертов, нижеприведенные продукты помогут привести себя в порядок, без особых физических нагрузок. Итак, поехали.
1. Перец чили. В данном продукте содержится такое вещество, как капсаицин (есть еще и в имбире), который стимулирует обмен веществ в организме и ускоряет сжигание жира. Регулярно употребляя перцы чили, можно снизить уровень инсулина и липидов в крови, стимулировать систему кровообращения;
2. Яйца. Съедая по 1 яйцу в день, можно насытить организм белков, фосфором, железом, кальцием и рядом питательных веществ. Также, в яйцах содержится много витаминов групп А, В и Е;
3. Сухофрукты. В них содержится мало калорий. Кроме того, в них много магния и они способствуют работе пищеварительной системы. По мнению специалистов, сухофрукты являются лучшим вариантом для перекуса;
4. Семена чиа. В них содержится много кальция, омега-3 жирных кислот, железа. Данное комбо позволяет эффективно сжигать жир;
5. Авокадо. Ключевая особенность плодов в том, что в них содержится много мононенасыщенных жирных кислот, а такая аминокислота в их составе как L-карнитин является природным «жиросжигателем»;
6. Лососевые породы рыбы. Продукт является источником полезных жиров. Он содержит много белковых соединений и омега-3 жирные кислоты;
7. Спаржа. В данном продукте содержится множество питательных веществ, таких как кальций и фосфор. Также, в ней много витаминов. К примеру, витамин В2 преобразует глюкозу и жиры в организме в энергию, а В1 является стимулятором углеводного и энергетического обмена;
8. Ягоды – малина, ежевика и клубника. Содержащиеся в них вещества на длительное время позволяют сохранить чувство сытости;
9. Миндаль – помимо содержания полезных жиров, в продукте присутствует альфа-линолевая кислота. С ее помощью обеспечивается постоянный жировой обмен в организме;
10. Овсянка. В данном продукте содержится много клетчатки, железа, магния и витаминов группы В. Она на длительное время насыщает организм и утоляет чувство голода.
Вышеприведенные продукты помогут держать себя в форме и эффективно сжигать жиры в организме.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!