Как сочетать овощи и фрукты, чтобы было полезно для организма.
ВОЗ рекомендует нам есть минимум 400 грамм овощей и фруктов в день (картофель не считается!). В такую порцию должны входить овощи и фрукты всех цветов радуги. Мы разобрали полезную радугу на пять цветов.
Первый цвет. Красные – поддерживают функции простаты, легких и желудка.
Не добираем? Тогда используем спреи для горла - «Мунаторил» или «Солефар Дуо», биодобавки для мочеполовой системы – «Резистон Уро», а для мужского здоровья – «Виагралекс» и «Просто Гард».
Второй цвет. Жёлтые и оранжевые – помогают зрению и коже, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Не добираем? Дополняем биодобавками: для здоровья сердца и сосудов подойдёт - «Натуралис Дигидрокверцетин», для зрения - «Офтальмоксипин».
Третий цвет. Зелёные – заботятся о лёгких, укрепляют кости и зубы, поддерживают межклеточное взаимодействие.
Не добираем? Принимаем комплексы кальция и минералов для укрепления костей «CalciCare».
Четвёртый цвет. Синяя и фиолетовая гамма – помогают работе мозга, поддерживают баланс антиоксидантов в организме.
Не добираем? Добавляем в рацион аминокислоты и растительные экстракты для улучшения работы мозга «Солемакс Нейро», а для очищения организма используем «Альфасорб».
Пятый цвет. Плоды белого цвета – пополняют запас ферментов, настраивают метаболизм костной ткани и деятельность артерий.
Не добираем? Принимаем пробиотики и пребиотики, например, «Гефилус», «Бифистим Форте», «Гастрофлат».
Правильно подобранные биодобавки помогают впитать пользу овощей и фруктов. Тем более, что россияне употребляют - всего 30-40% овощей от суточной нормы.
А у вас есть лайфхак, как есть больше овощей?