Ты дико боишься критики и всякий раз, выходя на улицу, думаешь, что скажет баба Маша из соседнего подъезда. Или, возможно, в детстве тебе часто говорили: “Веди себя прилично. Что люди подумают?”, а теперь тебе кажется, что ты живешь не своей жизнью. Наши упражнения помогут тебе перестать зависеть от мнения окружающих.
Упражнение 1. Избавляемся от страха. Спроси себя честно: “Что самого страшного произойдет, если мои действия кому-то не понравятся?”. И доведи эту ситуацию до абсурда.
Например, женщина хочет развестись. Отношения с мужем давно исчерпали себя. Но она не решается подать на развод из-за страха. А что скажут люди? “Заигралась”, “с жиру бесится”, “чего ей не хватает”. В ее ситуации можно представить, что все эти люди идут к ней домой и говорят эти слова. Причем делают это каждый день. Собирается целая толпа перед ее домом. А бабульки у подъезда стоят с плакатами.\
Скорее всего, такого никогда не произойдет. У каждого своя жизнь, и бояться тут нечего.
Или другой пример, мужчина боится выступать на публике. Можно представить, что сверху на него обрушивается дождь из тухлых помидоров. Выступление идет не по плану, в зале появляется наряд полиции с собаками.
Вряд ли такая ситуация когда-либо случится. Даже если выступление кому-то не понравится, небо не упадет на голову, а почва не уйдет из под ног.
Упражнение 2. Начинаем меняться с малого. Сложно проснуться однажды утром и полностью изменить свою жизнь. Однако ты можешь начать меняться в мелочах.
Купи одежду более яркого цвета, смени прическу, запишись в группу танцев. Спроси себя: “Чего мне действительно хочется?” и сделай это. Дай себе время почувствовать гордость от принятых решений.
Упражнение 3. Вдохновляем других. Вместо того, чтобы думать о том, как всем понравится, смести фокус внимания на близких людей. Подумай, как ты можешь вдохновить другого человека своим примером, комплиментом, похвалой.
Упражнение 4. Ищем внутреннюю опору. Вспомни момент, когда ты была уверена в себе на 200%. Понаблюдай за своими ощущениями в теле. Где они находятся? На что похож этот образ? Какого он цвета и формы? Представь, что ты мысленно “дышишь” через это место. Сделай этот образ максимально ярким и привлекательным для себя. Затем, повтори про себя: “Я люблю себя. Я достойна самого лучшего. Я достойна уважения”.
Затем представь, что уверенность выходит за пространство твоего тела и распространяется по комнате, выходит за ее пределы. Она размером с бесконечность. Побудь в этом состоянии столько времени, сколько тебе хочется. Повтори упражнение 5-7 раз. Когда снова придут мысли “А что скажут люди?”, представляй этот образ в теле и опирайся на свои решения.
Упражнение 5. Фокусируемся на том, что важно. Подумай, что для тебя важнее: ощущение счастья и наполненности или то, как ты выглядишь в глазах остальных? Так ли важно нравиться всем любой ценой? Составь список вещей и занятий, которые тебя вдохновляют, развивают, помогают расти или сделать этот мир лучше.
Внеси их в свое ежедневное расписание и начни действовать. Помни, что в конце жизни на голову не упадет миллион за хорошее поведение. Люди все время будут что-то говорить или думать. И найдутся те, которым ты не понравишься. Но в этом нет ничего страшного - постарайся осознать это.
💙 Хочешь обрести внутреннее спокойствие и гармонию? Стать увереннее в себе и избавиться от страхов? Наши инструменты для комплексного развития личности помогут тебе это сделать. В результате работы над собой ты:
- научишься жить в свое удовольствие
- поймешь, как успевать больше, а уставать при этом меньше
- избавишься от внутреннего напряжения и беспокойства
- сможешь быстро восстановить силы и стать более энергичной.
💙 Переходи по ссылке и выбирай наиболее подходящий для себя курс или сет медитативных практик.
Хочешь узнать про себя больше? Подписывайся на наш канал ! А еще мы активно ведем свои социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.
#полезные советы #мнение окружающих #советы психологов