Что делать, чтобы общение с родственниками не вызывало зубовный скрежет? Зачем общение интровертам? Почему у нас редко получается выстроить гармоничные отношения?
Однажды, изучая макак, специалист по нейрофизике Джакомо Риццолатти чуть не воскликнул: «Эврика!». На специальных приборах он увидел, что в мозгу его подопытных «включались» участки, отвечающие за движение — причем это происходило, когда сами макаки бездействовали, а ученый что-то активно делал.
Так науке стали известны зеркальные нейроны. Есть они и у людей. А раз эти нейроны копируют все, что мы видим, то люди, с которыми мы общаемся, однозначно влияют на наш мозг!
При этом если человек подвергся социальному отчуждению, у него в мозгу активируются нейроны, отвечающие за боль на физическом уровне! То есть нехватка гармоничных отношений — это для нашего мозга синоним болезни.
А еще у нас имеются 4 нейронных пути, которые отвечают за способность общения и поддержки эмоциональной связи. Но так как мозг пластичен, эта гармония может нарушаться под влиянием обстоятельств. Однако если нужные зоны мозга натренировать, вы опять будете радоваться общению. Вот как это можно сделать.
Спокойствие
- Периодически оценивайте степень своего раздражения во время общения. Если поймете, что дело дошло до 5 баллов (по десятибалльной шкале), извинитесь и закончите беседу.
- Чувствуя, что вас охватывает стресс, скажите себе: «Это лишь искаженная реакция моего мозга. Сама ситуация ничем не ужасна и не страшна».
- Поставьте вокруг рабочего места фотографии друзей и родных — и чтобы люди на них непременно улыбались!
- Доставьте радость своему телу: устройте себе расслабляющую ванну, помедитируйте, запишитесь на массаж, поиграйте с собакой.
Принятие
- Отслеживайте свою реакцию. Как только осознаете, что оцениваете других людей, срочно тормозите свой поток мыслей. Так проявляет себя привычка мозга, и от нее можно избавиться. Нужно лишь дружелюбнее относиться к себе и людям.
- Поделитесь своими секретами с дорогим вам человеком или людьми — не бойтесь быть отвергнутым, это лишь усиливает стресс! Когда поймете, что вас приняли и таким, станет значительно легче.
Энергия
- Составьте список тех, кто подпитывает вас энергией, и общайтесь с ними как можно чаще. Так вы скоро ощутите, что общение может приносить радость!
Резонанс
- Чтобы «читать» других людей, учитесь понимать свои эмоции. Представьте ряд ситуаций, когда вас посещала, например, злость. Закройте глаза и ощутите, как на нее отзывается тело: сердце колотится, в горле — комок и пр. Каждый день «тестируйте» новую эмоцию, проживайте ее.
- Реже пишите сообщения и больше общайтесь вживую.
- Пройдите курсы Викиум «Эмоциональный интеллект» и «Профайлинг» — они учат понимать окружающих и позволяют лучше разобраться в самом себе. Общаться и работать станет проще. И продуктивнее!