Ниже будет один лайфхак, как есть любые любимые вкусняхи и худеть)
Сохраняй список, если не можешь отказаться от сладкого даже во время похудения:
1. Мёд, стевия, сахарозам (отличный посдластитель любой диетической выпечки, творога, овсянки)
2. Джемы 0 ккал. Такие я заказываю в магазинах спортпитания.
3. Казеин и изолят. Вкусов бесконечное количество, обожаю карамель, шоко печенье, брауни, кокос. Вкуснее всего получается, если смешать его с ряженкой.
4. Рахат-лукум. Для любителей восточных сладостей.
5. Мармелад без сахара на основе стевии.
6. Чёрный шоколад. Ну, это классика!
7. Какао, сахарозам и молоко. Если смешать, получится вкусная альтернатива Несквику.
8. Арбуз. Самый любимый сладкий перекус, потому что очень круто выводит лишнюю воду.
9. Финики.
10. Замороженный йогурт, взбитый с замороженной клубникой, бананом и сахарозамом. Отличная альтернатива мороженому.
11. Смешать творог с сахарозамом, кокосовой стружкой, какао – и на ночь в холодильник. Получается вкусная альтернатива конфетам.
12. Желе, но лучше покупать не готовую смесь, а смешать желатин, например, с топлёным молоком, сахарозамом и изолятом с любимым вкусом.
13. Яблочные чипсы (лучше покупать в магазинах здорового питания).
14. Фруктовая пастила.
15. Халва. С ней нужно быть аккуратной, и, если не можешь остановиться на 30 гр, лучше не начинай.
16. Арахисовая паста. Тоже будь аккуратна, и лучше добавлять ее немножко, например, в овсяную кашу или творог с мёдом.
17. Курага.
18. Зефир. Лучше покупать не обычный, а в магазинах здорового питания, на стевии.
19. Паста из сухофруктов. Смешать финики, орехи, изюм, курагу, мёд, лимон в блендере. Пасту в баночке отправь в холодильник. Можно съедать пару ложек на перекус или добавлять в овсянку, вкус получается сладкий и очень свежий.
20. Заморозить молоко и взбить в блендере до пенки вместе с ягодами и мёдом. Отличная альтернатива молочному коктейлю.
21. Протеиновые батончики и печенья. Продаются на официальных сайтах и в гипермаркетах.
Это мой Топчик) а вообще, я позволяю себе любую сладость в размере 20% от моей нормы калорий за сутки!
Например, ваша норма калорий 1900, то отнимите 20%, получается 380 калорий я могу себе позволить на что угодно! При условии что остальные я трачу на полезную здоровую пищу)
Согласитесь, 380кк. это не так уж и мало) вчера я съела сникерс утром к кофе и мороженое вечером на прогулке с дочкой) такой метод не дает мне сорваться и я всегда в хорошей форме!
Худела на более низком колораже и вкусняшки обходились в меньшую мне калорийность, но худелось комфортно) то пончик, то конфетку, то тортик!
Так гораздо легче чисто морально!
Сюда же можно отнести не только сладкое, но и чипсы, бургеры и тд. То, что вы любите!
Я сладкоежка))
Если было полезно ставь ❤️)