Очень сложно в наше время сохранять прямую спину и не сутулиться, когда мы сидим в телефонах или за компьютерами. Длительное пребывание в неправильном положении способно сказаться на мышцах, суставах и связках.
Если ты постоянно горбишься перед телефоном, то тело привыкает к такому положению и начинает горбиться даже тогда, когда ты занята совсем другим.
Хочешь избавиться от привычки сутулиться? Есть простые упражнения, которые могут помочь. Главное – выполнять их правильно и регулярно. Ведь если ты будешь делать их раз в неделю, результатов не жди.
Преимущества правильной осанки
Немного мотивации. Знаешь, на что влияет правильная осанка?
Осанка – это то положение тела, когда ты сидишь, стоишь или лежишь. Правильная осанка снижает нагрузку, оказываемую на мышцы и суставы. Сутулость и другие виды неправильной осанки провоцируют мышечное напряжение, боли в спине, суставах и нарушение кровообращения.
Правильная осанка:
· Улучшает равновесие. Это не только снижает риск падений, но и улучшает спортивные способности и даже красоту походки.
· Убирает боли в спине, так как снижается нагрузка на диски и позвонки.
· Снижает риск травм при движении или в положении стоя.
· Убирает усталость. Эффективное использование мышц помогает сохранить энергию.
· Избавляет от головных болей. Плохая осанка оказывает дополнительную нагрузку на шею и провоцируют головные боли.
· Облегчает дыхание. При правильной осанке легкие набирают больше воздуха.
· Улучшает кровообращение. Когда мы сутулимся, все внутренние органы сжимаются, в итоге нарушается кровообращение. При правильной осанке кровь проходит по кровеносным сосудам гораздо легче и свободнее.
Что делать?
Заниматься спиной каждый день! Выполнять упражнения, делать массаж.
Вот некоторые из них:
1. Упражнение с валиком. Еще не знакома с чудо-валиком? Тогда сейчас самое время. Включай видео https://www.youtube.com/watch?v=4fCxenCddMw&list=PLp-43EG5-9XniwjNEfHaf0oxTm0v_5loV&index=1&ab_channel=MelAnnett и повторяй! Вместо валика можно использовать свернутое полотенце.
2. Массаж на ролле https://www.youtube.com/watch?v=FKwdqIrKa_0&list=PLp-43EG5-9XniwjNEfHaf0oxTm0v_5loV&index=9&ab_channel=MelAnnettMelAnnett.
3. И еще одно видео с пенным роллом https://www.youtube.com/watch?v=fmE0WzK_yPY&list=PLp-43EG5-9XniwjNEfHaf0oxTm0v_5loV&index=10&ab_channel=MelAnnettMelAnnett.
Еще больше лайфхаков и упражнений для спины и не только ищи в инстаграме Аннетт.
А также записывайся на базовый марафон «СмелоНЕТ», чтобы исправить осанку, улучшить цвет кожи лица, избавиться от отеков и морщин.