Скорость обмена веществ (метаболизма) в организме напрямую зависит от возможных ваших результатов похудения. Поэтому так важно следить, чтобы обменные процессы в организме не замедлялись.
Наверняка каждый знает такого человека, который может есть как не в себя и при этом не толстеть. Как правило эти люди и есть обладатели быстрого метаболизма. А тут подышал над шоколадкой и уже +1 кг на весах! Но не стоит унывать, потому что ускорить обменные процессы в организме можно и даже необходимо в определенных случаях.
К чему приводит замедленный метаболизм?
Если не брать сейчас в расчет эстетическую сторону этого вопроса, можно найти ещё кучу причин, по которым нужно будет принять решение действовать в интересах своего здоровья.
Замедленный обмен веществ может привести к ряду нарушений в организме и таким болезням, как
- сахарный диабет
- бесплодие
- нарушение пищеварения
- замедление вывода шлаков из организма и т.д.
Как понять, что пора действовать?
Если у вас наблюдаются какие-либо из перечисленных ниже симптомов, то стоит позаботиться о своем здоровье и предотвратить возможные дальнейшие развития заболеваний.
- Ломкие волосы и ногти
- Высыпания на коже
- Сильные отеки лица или ног
- Колебания веса
- Расстройство пищеварения без видимых причин
Какие продукты помогут улучшить обмен веществ?
Включите в свой рацион больше белковых продуктов.
- Яйца
- Мясо
- Рыба
- Птица
- Печень
- Бобовые
- Орехи
- Сыры
- Творог
Не забывайте и про полезные углеводы, которые зарядят вас энергией и надолго избавят от чувства голода.
- Овсяная и гречневая каша
- Рис
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Сухофрукты
Овощи содержат большое количество клетчатки и различных витаминов и микроэлементов.
- Капуста
- Цветная капуста и брокколи
- Салат
- Перец
- Кабачки
- Лук
Какие действия нужно выполнять для ускорения метаболизма?
Начинайте постепенно вводить в свой режим дня эти действия и результат не заставит себя долго ждать.
- Пить чистую воду, не меньше 1.5-2 литров в день(чай, кофе, соки не считаются)
- Сократить потребление сахара и соли
- Спать не менее 7 часов в день
- Планировать наперед свой рацион питания
- Повысить свою активность (занятия спортом, пешие прогулки)
Ставьте лайк, если статья была полезной для вас и подписывайтесь на мой канал. Напишите, а какой на ваш взгляд у вас обмен веществ? И какие привычки помогают вам поддерживать себя в форме?