Помочь восстановить здоровье тем, кто переболел коронавирусом, может правильное питание. Какие продукты стоит добавить в свой рацион?
Людям, переболевшим коронавирусом, важно наладить сбалансированное питание. А именно: добавить в свой рацион цельнозерновые и кисломолочные продукты, овощи, фрукты и зелень. С такой рекомендацией выступила врач-инфекционист Светлана Малиновская. Она перечислила полезные продукты, которые восстанавливают микрофлору кишечника и укрепляют иммунитет.
«Очень важно добавлять в свой рацион сложные углеводы, например, цельнозерновые продукты. Также нужно употреблять больше йогуртов, соленых огурцов и бобов, зеленых овощей и зелени, кушать салаты кейл, романо и другие, заменить привычное подсолнечное масло льняным, а еще рекомендуется пить чайный гриб, мечниковскую простоквашу, бифилайф и бифидок», – рассказала Малиновская в интервью РИА-Новости.
Что касается привычного завтрака, специалист советует добавлять к нему грецкие орехи, миндаль и тыквенные семечки, в них содержится много омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. В качестве перекуса подойдут гранаты и цитрусовые. При этом лучше отказаться от жареного и жирного. Очень важен полноценный сон - это 8-9 часов в сутки, который также способствует укреплению иммунитета. Для восстановления естественного водного баланса в организме врач рекомендует пить много воды, разбавленной соком лимона.