Начнем.
Удивительно что начать в этот раз я решила не с понедельника, а с четверга. 😇
На работе мне нужно быть к 8 утра. Встаю я в 6 и сразу иду завтракать, но сегодня я решила обмануть свой организм, и немного сдвинуть первый прием пищи, обычно если я позавтракаю с самого утра уже к 9 утра мне нужно перекусить. Лучше этот перекус я перенесу часов на 15:00-16:30, в зависимости от обеда. И без чувства сильного голода поужинаю.
Люблю завтракать бутербродами или чем нибудь сладким. Огурец с творожным сыром мое любимое сочетание. Думаю прикупить какие нибудь батончики из спортпита.
Пить много воды я себя приучила еще года 2-3 назад. До этого мой максимум ограничивался одним стаканом в день, еще на тот момент ощутила разницу, кожа стала чище, перестали сохнуть руки, легче стала просыпаться и засыпать, и очень классный лайфхак для тех кто худеет, если за 10-20 минут до еды выпить стакан воды, ты меньше съешь, быстро наступает чувство насыщения.
Поэтому в любой ситуации когда ты чувствуешь голод сначала попей водички, возможно организм требует её.
(Фотографии пока эстетически не продуманы, со временем попробую красиво оформить. )
На обед спагетти и рыба в кляре, около 500 ккал.
На вечер в планах позаниматься с резинкой и штангой минут 40. И если не поздно будет то массаж сухой щеткой после спорта. В следующем посте покажу весь свой спортивный инвентарь.
На ужин грудка индейки приготовленная в листе для запекания с приправой, немного спагетти и салат со сметаной. Тут около 400 ккал.
И вот итог, больше ничего есть не буду. Также выпила почти всю бутылку воды. Вечером будет тренировка. 🙏