Сон - важная часть нашей жизни. Многие забывают и забивают на эту важную часть. У всех хроническое недосыпание, мы не восстанавливаемся и постоянно чувствуем себя уставшими.
Вот вам советы для того , чтобы наладить эту важную часть нашей жизни. Возможно вы посчитаете это мелочами, но из этих мелочей складывается наш здоровый сон , а он в свою очередь влияет на наше общее состояние, здоровье , продуктивность и жизнь в целом.
Всё в нашей жизни взаимосвязано и если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то начните с мелочей. Пусть вы не будете сразу применять все советы, но этого и не нужно , если сразу ввести кучу изменений в свою жизнь , то вам это очень быстро надоест и вы просто вернётесь к тому, с чего начали и никогда ничего не измените в жизни.
Итак , советы по улучшению качества сна:
1. Кушать за 3-4 часа до того, как ложитесь спать. Думаю это знают многие, наш организм во время сна должен отдыхать, а не заниматься перевариванием пищи.
2. Принимайте прохладный душ перед сном. Вам может показаться, что вас это взбодрит, да , но это буквально на 10 минут , холодный душ позволяет смыть не только грязь , он помогает успокоиться и смывает тревогу, вы становитесь более уравновешенными.
3. Не стоит спать головой на север , это увеличивает циркуляцию крови в мозге.
Вы не сможете спать спокойно, к тому же можете заработать кровоизлияние в мозг. Это связано с магнитным полем Земли, в горизонтальном положении сила притяжения действует на тело немного по-другому и кровь начинает приливать к мозгу. ( это относится к северному полушарию , в южном наоборот)
4. Садясь в кровать перед сном вспомните, как вы прожили последние 24 часа , сделали ли вы что-то ценное.
Помните о том, что все мы смертны и абсолютно не важно сколько вам лет, вы можете умереть прямо сейчас. Делайте это каждый день и тогда вы проживете действительно стоящую жизнь.
5. Лучше просыпаться без будильника. То , под какие звуки вы просыпаетесь задаёт ваш день . Лучше лечь раньше и проснуться самостоятельно , чем подорваться под резкий звук будильника.
Пусть вам понадобится 12 часов сна , чтобы выспаться и встать самостоятельно , лучше лягте пораньше , со временем вам понадобится меньше часов сна и поверьте это улучшит ваше настроение утром и в течение дня.
6. Проснувшись , потрите ладони друг о друга и положите их на глаза, это очень интересное упражнение, многие говорят , что так утром можно увидеть Бога. Те, кто не верит в Бога , знайте , что потерев ладони друг о друга вы помогаете всем рецепторам проснуться постепенно, таким образом снижаете стресс во время подъема.
7. Просыпайтесь с улыбкой. Где гарантия того , что заснув , вы вообще проснетесь , а не умрете , если вы действительно проснулись , есть повод это отпраздновать улыбкой , ведь вы проживёте ещё один прекрасный день в этом удивительном мире. Четверть миллиона человек не проснулись в эту ночь , но вы всё ещё живы , так порадуйтесь этому.
Ну что ж , у меня на этом всё , желаю всем высыпаться и радоваться каждый раз , когда вы просыпаетесь.
