Желая сбросить лишний вес, логично желание на выходе получить ровную гладкую красивую кожу. В реальности женщина часто сталкивается с целлюлитом, который часто проявляется во время потери лишних килограммов. Это вызывает желание покупать новые специальные кремы, пройти курс специальных массажей и косметологических процедур, хотя это не дает стойкого должного результата, ведь здесь нет борьбы с источником проблемы.
С научной точки зрения сегодня целлюлит – это структурные изменения в строении подкожной жировой клетчатки, а не болезнь. Одновременно он сопровождается гипертрофией, ухудшением циркуляции крови, уплотнением соединительной ткани. Непосредственно это не ведет к серьезным болезням, но косметологический дефект налицо. Тем более с учетом, когда сегодня существует мода на здоровый образ жизни, красоту тела, а летом миллионы людей отправляются на морское побережье, где нет желания прятать свои бедра, ноги, живот от окружающий из-за бугров и других характерных дефектов. Последние негативно бьют по психологическому состоянию человека, делают его менее уверенным в своих силах, а это влияет на общее качество жизни и успех в ней.
Еда – самое главное
В реальности, проблему целлюлита надо решать борьбой с источником проблемы, а не пытаться исправить последствия. Ключевую роль здесь играет питание, которое влияет на общее состояние организма. Для получения должного результата и стойкого устранения целлюлита придерживайтесь следующих простейших правил:
- пересмотрите рацион питания, где основу должны составлять сырые овощи, свежие фрукты, мясо низкой жирности, морская рыба, птица (это насытит организм полезными веществами и одновременно снизит объем поступающих жиров);
- увеличьте количество употребляемой жидкости, что снизит вероятность обезвоживания (идеально пить чистую теплую воду, зеленый чай, отказавшись от газировки, многочисленных чашек кофе, сладких лимонадов);
- уменьшите количество потребляемой соли, которая замедляет вывод воды из организма и удаление продуктов распада.
Кроме еды важно пересмотреть общий образ жизни, который благотворно скажется на состоянии организма и активизирует все процессы восстановления, обмена веществ. В первую очередь, важно отказаться от пагубных привычек (алкоголь, сигареты), нормализовать режим сна и отдыха, повысить физическую активность. Последнее очень важно для всего обмена веществ, ускорения разрушения жировых тканей под кожей, улучшит состояние организма, придаст уверенности в силах.
Можно заметить, что принципиально советы не отличаются от правил ЗОЖ, но ведь идеально гладкая и красивая кожа может быть только у здорового человека.
Специальные упражнения для борьбы с целлюлитом
Здесь можно двигаться по нескольким направлениям:
- общая физическая нагрузка;
- специальные тренировки;
- массаж.
Общая физическая нагрузка предполагает повышение двигательной активности. Стоит придерживаться правила 10 000 шагов, что хорошо влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, улучшает настроение и облегчает засыпание (для последнего идеально подходит вечерняя прогулка).
Специальные физические упражнения позволяют поддержать объем мышечной массы, которая разрушается вместе с жировыми клетками при голодании. Итогом изнуряющих диет становится не только общее снижение веса, но и ухудшение обмена веществ в жировой клетчатке, а это уменьшает ее разрушение, не позволяя добиться результата.
Универсальным вариантом здесь станут упражнения с гантелями, которые можно делать в домашних условиях. Интересно, что они должны быть дополнением к традиционным прогулкам пешком или на велосипеде, бегу, так как нагрузки совершенно разные. Если уровень вашей физической подготовки невелик, то можно начать работу с небольшого веса, а по времени достаточно уделить подобным упражнениям всего по 30-40 минут в день.
Не забудем и про популярный массаж, который улучшает местное кровообращение и обмен веществ, способствует разрушению жировой ткани. Это направление ускорит получение должного эффекта, что придаст дополнительных сил, но рассчитывать только на него не имеет смысла. Важно понимать, что массаж – это борьба с проявлением целлюлита, а не причиной, которая его вызывает.