Есть ли неподходящее для сна время? Да. Если вы пытаетесь уложить малыша в это время, вы сталкиваетесь с долгими укладываниями, беспорядочным режимом и протестами.
Какое это время в течение дня:
✅ Сон утром после 7.30
Биоритмы ребенка старше 4 месяцев устроены таким образом, что оптимальное время подъема для них - 6-7 утра. Под утро снижается выработка гормона сна мелатонина, и повышается кортизол. Последний гормон будит малыша естественным образом. Сон становится поверхностным и невосстанавливающим.
При позднем подъеме нарушается режим в течение дня, и уход в ночь смещается на более позднее время.
✅ Обеденный сон при режиме на трех снах начинается позже 14 часов.
В промежуток между 12 и 14 часами температура тела немного снижается, замедляются обменные процессы в организме, повышается естественным образом выработка мелатонина. После 14.00 организм малыша более активный. И даже если он устал, его сложнее уложить спать.
✅ Вечерний сон после 6 вечера.
После 18.00 детский организм готов к уходу в ночь. И если вы укладываете малыша после 6 вечера, а потом будите его, он просыпается не в настроении и капризничает. Малыш бодрствует дольше вечером и уходит поздно в ночь.Нарушается работа биоритмов.
P.S. До 4 месяцев сон малыша еще не организован и может случаться в разное время.
С каким из снов проблемы у вашего малыша?
Подписывайтесь на наш канал