«Как их выставить-то? Границы психологические? В статьях все понятно: говорю твёрдое НЕТ, мне это не подходит! И люди уважительно смотрят, извиняются. И шепчутся: «с ней так нельзя, у неё границы». А на деле? Говорю твёрдое НЕТ. Мне в ответ прилетает: что значит нет? Ишь чего удумала. Или обида, слёзы. Или в общении холод появляется, а то и вовсе перестают общаться. Границам нужно обучаться. Пошагово. Иначе будет путаница и сплошная вина. 1. Научиться определять, чего я хочу. Самая главная трудность. «Я хочу побыть с мужем, но не хочу ехать на обед к его родителями, потому что сильно устала». 2. Делать это самостоятельно. Не ожидая, что заметят и спросят: «Дорогая, тебе нужен отдых? Конечно, я поеду один». 3. Учитывать контекст. «Я не хочу ехать на обед к его родителям, но мужу сегодня это важно». 4. Еще раз прислушаться к себе. Отдавать можно только из избытка! (Исключение - дети и кризисные обстоятельства). «Я в минусе, неделя меня измотала. Визит к родителям истощит ещё больше». 5. Говорить о потребности прямо, а не в форме вопроса: «Я очень устала, понимаю, что тебе важно. Но не в этот раз». 5. Нести ответственность за свои решения и желания. А партнёр за свои. Муж не должен безумно радоваться, что вы отказались. Или входить в положение. Но не делать вас ответственной за своё состояние - задача партнёра. 6. Не ждите, что партнёр избавит вас от вины. Это ваше чувство. 7. Разобраться с чувством вины: обнаружить, какую роль оно выполняет в отношениях. Об этом будет след пост. Как может выглядеть диалог в другой паре? -« Дорогой, посмотри, я так устала, лежу без сил. Ты очень обидишься, если я на поеду?» (прими за меня решение и не обвиняй меня) - возмущённо. «Конечно, обижусь. Я к твоей маме на дачу ездил?!» ( делал это без желания и теперь хочет оплаты счета. В ход идёт вина ). - «Причём тут дача! Я думала ты туда хотел сам! Тебе вообще меня не жалко, я еле ноги принесла!» (возмущённо и раздраженно, попытка уйти от вины с помощью нападения, не брать ответственность за свою потребность). - «Делай, что хочешь! Но в след раз не жди, что я с тобой поеду!» (наказание отвержением). - Слёзы. Страх отвержения. Как вам?