- Дорогая, ты сегодня прекрасно выглядишь! - Спасибо, а вчера не очень выглядела, получается? - Я этого не говорил! - Это понятно из твоих слов! - Я просто хотел сказать комплимент! Принятие и признание. С ними нередко путаница. Признание - это про мои достижения, реализацию, про что, что видят и оценивают другие. Я горжусь собой за конкретные действия. Я получил пятёрку, я молодец. Принятие - это про то, что я базово хороший. Я имею право на любовь просто потому, что я есть. Мне не нужно ее добиваться. Мир хороший, я хороший. Я получил двойку - я расстраиваюсь, но не перестаю быть хорошим и ценным. У нас эти понятия склеены. Не буду даже рассказывать, как. Все знают примеры. Ты хороший, если все делаешь хорошо. Соответствуешь. В примере выше очень сильно слеплены эти понятия: я вложила усилия в макияж, прическу, фигуру. Хочу чтобы это оценили(признание). Одновременно страдаю от фантазии, что без этого усилия, просто как есть, меня не любят. (Недостаток принятия). Если научаться разделять, то станет легче понимать, что мне сейчас нужно. В нас заложена потребность и в принятии, и в признании. Заменить одно другим не получится. Если все время твердить себе, что «я хороший», то зависть к тем, кто чего-то достигает, никуда не денется. Потому что это про разное. Я хороший, но с реализацией во внешнем мире есть трудности. Я не становлюсь хуже других от этого. Если все время завоевывать любовь достижениями, то любая остановка вызовет сильнейшую тревогу, депрессию, жесткую самокритику. Принятие - это база, подушка безопасности, которая позволяет переживать любые времена, не разрушаясь. Как научиться принимать себя? - работать с внутренним критиком. Учиться оспаривать его едкие замечания. Говорить ему, что он путает принятие и признание. - Учиться относиться к себе с состраданием и теплом. Ценить свой жизненный опыт, замечать и признавать, что мне есть место в этом мире. - Слушать и слышать других людей. Не обесценивать их тёплые слова. Это про вас, это ваше. Это не случайно, не из жалости, не показалось. - Нуждаясь в принятии, говорить об этом близким. «Мне сейчас нужно, чтоб ты мне сказала, что любишь меня просто так». - на психотерапии