Сегодня было душновато и влажность большая. Однако разминку сделал был вполне в форме.
Основной блок.
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Выполнил 3 серии. Это была тонизирующая тренировка, так как до неё, в воскресенье, была развивающая, в которой я выполнил 5 серий. Единственно, при выполнении этого упражнения я немного увеличил вес штанги, чтобы не привыкать к одному и тому же весу.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три круга и два упражнения в круге.
Выбросы штанги 25 кг- 15 повторений
Подтягивания на перекладине - 15 повторений.
Круг старался делать без перерыва, кроме разбиения подтягиваний во втором и третьем круге, а вот перерыв между кругами составил порядка трёх минут.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре -две серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивание обратным хватом на перекладине(бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
