Если вы дышите, вполне вероятно, что в течение своей жизни вы испытали на себе физические и эмоциональные недомогания, вызванные стрессом.
Высокий уровень стресса может помешать вашей способности развиваться в полной мере, повлиять на вашу жизненную силу и долголетие, и, что самое страшное, стресс может быть смертельным.
Стресс проявляется как эмоционально, так и физически. Признаки физического стресса включают:
- Головные боли
- Боли в мышцах
- Ожирение
- Проблемы со сном
- Плохое пищеварение
- Проблемы с кишечником
Признаки психического и эмоционального стресса могут включать в себя чувство депрессии или беспокойства и могут подавлять вас, вызывая страдание в отношениях и вызывая общее чувство разочарования.
Если с вами тяжело находиться рядом, и вам трудно быть в собственной шкуре, скорее всего, вы находитесь в стрессе. Однако, когда плохие чувства возникают независимо от источника, многие люди обращаются к лекарствам, отпускаемым по рецепту, чтобы облегчить симптомы, вместо того, чтобы исследовать, как облегчить симптомы там, где они возникли.
Практика медитации позволяет человеку исследовать свое подсознание и переживать периоды покоя и удовлетворения. Оба являются естественным состоянием для людей, но их часто избегают и недооценивают.
Хотя лекарства и медитация обеспечивают эффективное облегчение симптомов, а иногда и причин стресса, важно изучить риски, а также варианты, доступные вам.
Лекарства
Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть чрезвычайно дорогими, в то время как другие доступны в виде генериков. Однако оба требуют рецепта лицензированного врача. В редких случаях лекарства могут быть прописаны неправильно, что приведет к более серьезному нарушению образа жизни, чем к первоначально созданному стрессу.
Долгосрочное использование рецептурных лекарств может быть вредным и в некоторых случаях не рекомендуется. В других случаях лекарства могут оказаться эффективными для временного облегчения симптомов. В любом случае рецептурные лекарства просто лечат симптомы, и после того, как вы перестанете их принимать, симптомы обязательно вернутся в полную силу, пока не будет устранен источник вашего дискомфорта.
Чтобы облегчить симптомы, можно использовать натуральные безрецептурные средства. Например, эфирные масла можно добавлять в ванны, массажное масло или инфузоры. Эфирные масла, используемые при тревоге и нервном напряжении - это бергамот, кипарис, герань, жасмин, лаванда, мелисса, нероли, роза, сандал, иланг-иланг.
Лаванда является наиболее распространенной и составляет основу многих расслабляющих смесей. Натуральные добавки для снятия стресса, такие как корень валерианы, или определенные аминокислоты, такие как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), также можно принимать под наблюдением врача, чтобы снять стресс, беспокойство и напряжение.
Медитации
Медитация - это естественная и древняя традиция, которая позволяет нам лучше осознавать. Ум может сильно повлиять на тело, и эта внимательность может выявить проблемы, вызывающие стресс, таким образом, позволяя нам решать их и создавать больший баланс в жизни.
Естественное состояние расслабления во время практики со временем возникнет само по себе. Это позволяет достичь более спокойного, более энергичного состояния из-за того, что для этого требуется личное внимание.
Другие преимущества практики медитации:
- Она позволит вам оставаться сильными во время эмоционального стресса и научит находить творческие решения возникающих проблем.
- Каждый может практиковать медитацию, и это недорогой и легкодоступный инструмент, независимо от того, находитесь вы на прогулке или дома.
Есть много практик медитации, подходящих для новичков, и других более глубоких духовных практик для опытных. На любом уровне цель состоит в том, чтобы позволить себе войти в наиболее естественное состояние расслабления и осознанности.
Что выбрать?
Хотя нет простого ответа, суть в следующем: если вы замечаете физическое или эмоциональное проявление стресса в своем теле и своей жизни, важно устранить ваши симптомы независимо от того, какие инструменты вы решите использовать.
Одна практика или сочетание лекарств и медитации может помочь снизить риск возникновения проблем со здоровьем, связанных со стрессом, и позволить вам жить более комфортно и полнее радоваться жизни.
__________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный онлайн-марафон - "Код счастья"
Бесплатный онлайн-марафон - "Формула безграничных возможностей"
Бесплатный 7-невный онлайн-марафон - "Возвращение к себе. 7 шагов к пробуждению вашей внутренней силы"
Трансформирующая онлайн-программа - "МАКсимальная жизнь"