Сегодня мы поговорим о тренировках. Ведь каждый из нас мечтает о мускулистом/подтянутом теле, привлекающим взгляды противоположного пола! Причем наша физическая форма сильно влияет и на самооценку, и на уверенность в собственных силах, да и просто выводит качество жизни на новый уровень. А что самое интересное - несмотря на такие "недетские" бонусы 99% населения при этом ничего для улучшение своей физической формы не делает!
И я их понимаю! Ещё совсем недавно я был довольно упитанным, и спорт вызывал у меня интерес лишь по телевизору, да и то при прыжках девушек в воду :)
Мои собственные попытки приобщиться к спорту и сбросить лишний вес при помощи смартфоновских "заряженных" программ - а-ля "худеем к лету" заканчивались полным провалом. Я не мог выдерживать предлагаемый темп и нагрузки, но при этом очень старался. Такие тренировки были эффективными (потел я мощно и в конце был как выжатый лимон), но вот восстановиться мой организм не успевал. По итогу - через довольно короткое время наступал "перетрен" (состояние перетренированности, когда нервная система "выпадает в осадок"), и занятия спортом откладывались до "лучших времен".
И вот год назад у меня, наконец, получилось стабильно сбросить лишний вес! Каким образом - я рассказывал в предыдущих статьях. При этом на определенном этапе меня сильно обеспокоил собственно результат моего долгожданного похудения. Оказалось, что когда жир начал уходить, я стал превращаться из румяного упитанного "увальня" в "дрища". Красоты и харизмы это определенно не добавило, да к тому же жир стал уходить не только с живота (откуда, собственно, и хотелось), но и с других мест, где он был более чем уместен. Например, с попы, с рук и ног (открывая, что мышц там не так много, как хотелось бы) и, что самое неприятное, - с лица. Все начали "справляться" о моём здоровье, не заболел ли я каким-нибудь серьезным заболеванием, отмечали мой "изнеможденный" вид. Конечно, это было совершенно не то, на что я рассчитывал, поэтому вопроса "начинать ли тренироваться?" у меня не стояло. Мой внешний вид в зеркале перестал меня устраивать и я с энтузиазмом взялся за строительство своего тела.
Собственно, у меня для начала тренировочного процесса на тот момент было почти всё - были гантели с наборными грузами (довольно приличный набор), висел дома турник. Беговая дорожка, кстати, тоже была.
Я начал свои тренировки с попыток подтянуться. Кстати, для мужчин реально рекомендую начинать именно с турника! Это одно из базовых упражнений, которое задействует большое количество мышц. Сначала я не мог "чисто" сделать ни одного подтягивания обычным хватом - "недотягивал" (в такой ситуации поможет резинка). Однако обратным хватом силы хватало на пару-тройку раз, и это упражнение и стало отправной точкой. Через некоторое время я купил себе гриф и подключил к тренировкам штангу - становую тягу, приседания, различные жимы. Здорово помогал ютуб - благо, различных каналов (типа Джеффа Кавальера), где показаны и "разжёваны" все тонкости выполнения упражнений,- предостаточно. Ещё позже (после того, как жена убедилась в "серьезности моих намерений") я купил себе простенькую скамью для занятий со штангой (живу в сельской местности и возможности посещать тренажерный зал нет).
Конечно, не обошлось без "косяков" - в самом начале тренировок я "освежил" застарелую травку связок колена при приседаниях со штангой. Ещё пару разу у меня не хватало сил снять штангу из-за головы (стойки не было) и приходилось снимать абы как. Эти события убедили меня в необходимости тщательно изучать правильную технику каждого силового упражнения и уделять время на "разогрев". Чуть позже я снова "познал перетрен", правда, теперь было ясно, чем вызвано это состояние и неделя полноценного отдыха всё нормализовала.
Со временем силовые тренировки стали частью моей жизни, я стал видеть в зеркале реальный результат своего труда, который вдохновляет и мотивирует на новые занятия и по сей день.
Вот так я и втянулся... Конечно, любые изменения собственно тела - процесс долгий. Но, поверьте, результат того стоит!
Друзья! Подписывайтесь на мой канал "Движение вниз" о пути к стройности и подтянутости.