Яблоки в принципе считаются одними из самых полезных фруктов. Однако, когда речь заходит о еде перед сном, все учёные и врачи в один голос говорят о двух продуктах: яблоки и творог. О последнем мы поговорим позднее, а сегодня мы расскажем, почему яблоки считаются самой полезной едой перед сном, а яблочный сок ещё полезнее.
Стоит сначала отметить, что медики рекомендуют в целом съедать одно яблоко перед сном каждый день. Причин этому много: витамин C и B6 и обилие калия. В совокупности они понижают кровяное давление, стимулируют работу сердца и снимают стресс, соответственно, под воздействием этих факторов ваш сон будет намного лучше.
Клетчатка в яблоках (а её там 15% от суточной нормы) улучшает пищеварение, так как она удерживает воду в организме, придаёт чувство насыщенности и поможет избежать лишних ночных походов в туалет. Для людей с проблемами с пищеварением подойдут и запечённые яблоки, они сохраняют все свойства, но и при этом более мягко проходят через кишечно желудочный тракт.
В случае же с яблочным соком, стоит выбор. С одной стороны в кожуре яблок содержатся полезные полифенолы, которые являются сильными антиоксидантами, плюс ко всему они предотвращают прилив сахара в крови и в связи с этим ночные скачки энергии в организме. Однако, сам по себе яблочный сок (как ни странно, даже хороший покупной, а не свежевыжитый, хоть и в меньшем количестве) содержит вещества, которые быстрее поступают в кровь, за счёт чего сновидения становятся насыщеннее, ярче и более запоминающимися. Конечно, для этого необходимого проспать полноценные 8 часов, чтобы попасть в фазу быстрого сна и увидеть сны вообще (об этом также поговорим позднее).
Я лично регулярно (когда есть в холодильнике) пью яблочный сок перед сном, и сны, действительно, становятся ярче, попробуйте на протяжении нескольких ночей и сравните. Делитесь впечатлениями в комментариях (: