В ГАРМОНИИ С ГОРМОНАМИ. КАК ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА НАШУ ЖИЗНЬ В ЦЕЛОМ.?

ГОРМОН на Греческом «возбуждать» классно да?

Начнём с самого понятного и легкого МЕЛАТОНИН! Если его недостаточно то вас ждут неприятные последствия :

• преждевременное старение
• дряблая кожа, проблемы с волосами и ногтями
• увеличение массы тела
• раздражительность, плохое настроение, тревожность
• вялость
• низкий иммунитет
• сонливость
• частые головные боли
• риск раковых заболеваний

Страшно ??? Мне да, но не так страшно, когда знаешь как восполнить дефицит.

1. Что нужно, чтобы возбудить его? Странно, но это просто СПАТЬ да, да иногда можно и «возбуждать» сном
2. между 12 часами ночи и 4 часами утра
3. в темном помещении, с плотно-завешенными шторами, без доп. освещения, в полной тишине

МЕЛАТОНИН жизненно важный!!! Его накопить не получится, «высплюсь днём и тд» не работает и вырабатывается он только ночью! на смену с 6 до 8 утра приходит гормон серотонин, о котором мы поговорим в следующий раз

Делитесь во сколько ложитесь спать?

Так же про СЕРОТОНИН...

Самый мой любимый гормон Его ещё называют «гормон счастья»

Максимальность серотонина в мозге приходится примерно на 6 и 8 часов утра, а также при получении удовлетворения любой приятной мелочью

Казалось бы «гормон счастья» и он связан с мозгом, но на самом деле 90 % его вырабатывается в кишечнике! «Бабочки в моем животе» это как раз про это

Что если не хватает СЕРОТОНИНОВЫХ бабочек , то вас ждут такие неприятности:

• депрессивные состояния
• повышенная тревожность, стресс
• головные боли, мигрени
• плохое пищеварение
• синдром раздражённого кишечника
• слабый иммунитет
• тяга к сладостям

Это самый приятный гормон, я думаю все хотят знать как восполнить его дефицит :

1. солнечный свет, прогулки хотя бы 30 минут в день
2. занятия спортом
3. продукты с триптофаном : сыр, финики, бананы, рыба, орехи, чёрный шоколад и тд
4. практикуйте позитивное мышление
5. просыпайтесь рано и медитируйте

Многие скажут, что не совсем радостно с утра и это нормально, ведь рано утром на нас нападает КОРТИЗОЛ! ( об этом расскажу подробнее в следующей публикации. )

Помните, что переизбыток гормона серотонина отрицательно сказывается на человека - это психические изменения, которые могут вызвать галлюцинации, припадки и псих. заболевания (при употреблении наркотических средств, антидепрессантов и тд)

Поэтому пробуждайте СЕРОТОНИНОВЫХ БАБОЧЕК естественно и будьте в гармонии.