Приветствую! Представляю к твоему вниманию вторую часть способов улучшить самочувствие и внешний вид за 2 недели!
Ну-с начнем!
1. Пейте больше воды!
Жидкость помогает телу эффективно выводить ненужные вещества, оставаться энергичным, потеть и легче перекачивать кровь. Также это поможет похудеть.
2. Правильно увлажняйте, защищайте и отшелушивайте кожу.
Лучший способ ухаживать за кожей летом — это защищать ее от солнечных лучей. Многие дерматологи советуют начинать день с увлажняющего крема, который одновременно сохранит кожу молодой и поможет предотвратить рак.
3. Не забывайте следить за настроением!
Исследования показывают, что двух 30-минутных занятий аэробикой в неделю вполне достаточно, чтобы значительно поднять настроение. Физические упражнения могут вызвать повышение уровня эндорфинов, а также улучшит ваше настроение на долгий срок.
4. Медитируйте!
Институт здоровья США утверждает, что по имеющимся данным, «медитация может снизить кровяное давление, симптомы синдрома раздраженного кишечника, тревогу и депрессию, а также бессонницу»
5. Спите после обеда для повышения продуктивности.
Желание поспать примерно в два часа дня вполне естественно: это один из двух ежедневных периодов активности человека. В это время люди, как правило, чувствуют себя сонными и мерзнут. Второй период активности происходит около трех часов ночи, поэтому его можно не заметить.
Если вы хотите провести день с пользой, попробуйте выпить чашку кофе, а затем вздремнуть в течение 30 минут. Это достаточно короткий промежуток времени, чтобы не проснуться сонным, и его достаточно, чтобы подействовал кофеин.
6. Помните, что иногда плохо себя чувствовать — это нормально.
Быть эмоционально честным и добрым к себе полезно для психического здоровья.
7. Каждую неделю визуализируйте лучшую версию себя.
8. Работайте над отношениями, чтобы сохранить здоровье.
Очень важно поддерживать самые тесные партнерские отношения с окружающими. На сегодняшний день это лучше всего доказано результатами 80-летнего исследования более 250 мужчин, которые были второкурсниками Гарварда во время Великой Депрессии. Позднее в исследовании участвовали и их потомки. Выяснилось, что близкие, полные заботы отношения были важнее для долгосрочного счастья, чем богатство, интеллект или даже генетика.
Ну вот Вы узнали что-то новое подчеркнули что нужно делать!) С вас только делать каждый день и все будет хорошо!
Удачи и спасибо !