Честно говоря, не ожидала, что тема получит такой отклик.
Я вышла на то, что существует 4 уровня энергии: физическая, эмоциональная, интеллектуальная и духовная, и важно восполнять каждый из них. На первом уровне, физическом, это сон, еда, питьевой режим, физическая нагрузка, отдых. Существует масса информации на данную тему, я не буду сейчас подробно на них останавливаться, чтобы не перегрузить Вас информацией.
Кратко:
🛌 Сон с 22:00 до 6:00 (8-9 часов)
🥒 Сбалансированное питание (БЖУ)
🥛 Вода от 1,5 литров в день, теплая!
🚬 Отказ от вредной еды и привычек (сахар, алкоголь, табак, фаст фуд и т.д.)
🏃♂ Физические нагрузки
🌳 Полноценный отдых: прогулка на природе, послушать хорошую музыку, почитать интересную книгу (просмотр телевизора или соц.сетей, это не отдых)
☕ Перерывы в работе (каждые 1,5 часа по 5-10 мин). Т.к. наш мозг способен держать концентрацию 1,5 часа.
*Если Вам интересно, почему важно делать перерывы, я могу написать отдельный пост.
Это то, что дает силу и энергию нашему телу, это базовая энергия, без этого никуда😁. Но как Вы заметили, со временем этого уже недостаточно. Мы это не только тело. Нужно питать и укреплять нашу психическую (душевную) составляющую. Как восполнять еще три энергии (эмоциональную, интеллектуальную и духовную), я расскажу в своих следующих постах.
А пока давайте остановимся на первом, базовом уровне. Оцените по 10-бальной шкале, на сколько баллов у Вас получается восполнять его. Где 10 баллов, это соблюдение всех пунктов.