Несмотря на то, что нижеприведенные продукты содержат много калорий, от них не стоит отказываться. Кроме того, они могут принести огромную пользу для организма, и не стоит от них отказываться, сидя на диете. Итак, поехали!
Первый «демонизируемый» продукт многими худеющими – куриные яйца. Раньше диетологи считали, что их не стоит употреблять в пищу ввиду рисков повышения холестерина в крови. Но, сегодня все изменилось! Исследования показали, что съедать по одному яйцу в день очень полезно – это естественный источник полезных жиров, витаминов и белков, насыщающих организм.
Второй продукт – орехи. Несмотря на их высокую калорийность, они содержат полезные растительные жиры и позволяют насытить организм на длительное время. Как отмечают диетологи, если употреблять горсть орехов ежедневно (на завтрак), вряд ли у человека получится набрать лишний вес. Ученые Университета Наварры и Гарварда провели исследование, в ходе которого установили, что женщины, употребляющие горсть орехов хотя бы раз в неделю, набирали вес медленнее, чем те, кто вообще не употреблял орехи в пищу. Помимо этого, включив орехи в рацион можно существенно снизить риски развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Еще один калорийный продукт – авокадо. Оно, наравне с орехами и оливковым маслом, содержит много незаменимых жирных кислот. Также, регулярное употребление авокадо в пищу позволит насытить организм растворимой клетчаткой.
Напоследок стоит упомянуть про лосося и молоко. В данной рыбе содержится много полиненасыщенных жирных кислот, полезных для сердечно-сосудистой системы, а употребление жирного молока позволит насытить организм масляной кислотой (содержится в жирных кислотах продукта), которая благоприятно влияет на кишечник и позволяет поддерживать в нем здоровую микрофлору.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!