Как похудеть к отпуску и как не набрать лишние килограммы в отпуске - две основные проблемы, с которыми сталкиваются многие представители обоих полов, особенно, летом. Есть, конечно же, и другие важные вопросы, как, например, где взять деньги на этот отпуск, и где потом взять деньги на спортзал. Но они не в формате этого блога, поэтому разберёмся, как в этом отпуске не набрать лишние кило.
1. Выбирайте отпуск активный
Звучит банально, и многие стремятся на юга, чтобы не просто позагорать, но и поплавать, и посмотреть достопримечательности. И выспаться. Увы, у многих за период работы накапливается такая усталость, что хочется выспаться в отпуске за все часы недосыпа в рабочие дни. Но, как правило, когда мы отправляемся в путь, то у нас каким-то волшебным образом появляется энергия и утром рано встать, чтобы успеть на самолет, и на экскурсии везде съездить.
Но и здесь есть пункты, которые можно сделать более эффективными:
- Плавайте, если отпуск проводите на море. Плавайте много. А ещё лучше - ходите в воде. Хождение в воде забирает больше энергии, чем плавание. К тому же, в воде загар прилипает быстрее, чем на пляже - есть повод лишний раз не лежать.
- Купайтесь до завтрака, если чувствуете себя хорошо. Выйдите на прогулку, если не на море. Так вы ещё больше повысите расход энергии.
- Выбирая отель, подумайте о том, что отель, расположенный не на первой линии пляжа, не только сэкономит вам деньги, но и добавит количество шагов, повышая расход энергии.
- Если отпуск у вас не на море, то по возможности, ходите везде пешком. Спешить же никуда не надо, поэтому путь можно не проехать на транспорте, а пройтись. Например, по парку или активно знакомясь с новым городом, осматривая его достопримечательности пешком. У меня так за день 15-20 тысяч шагов получает в отпуске в лёгкую.
- Вместо похода вечером в бар, сходите лучше на танцы на местную дискотеку, которую часто проводят аниматоры в отелях. И, конечно же, танцуйте.
- Если у вас есть дети - поддержите любой их кипишь и подурачьтесь на батуте, или прокатитесь вместе на банане. С детьми своего собственного ребячества можно не стесняться. Дети - отличный предлог самому быть активнее.
- В хороших отелях есть бесплатные спортзалы. Освойте их. 30 минут силовых тренировок вполне можно вписать в свое отпускное расписание. А на хороших курортах есть общедоступные уличные тренажёры. И ими тоже можно воспользоваться.
2. Не берите опцию "всё включено"
Этот пункт очень связан с предыдущим. Если вы решили отпуск проводить активно, посещая экскурсии и другие мероприятия, то опция "всё включено" вам помешает это сделать нормально - вам нужно будет прерывать свои экскурсии из-за обеда или ограничивать их количество, чтобы не потерять проплаченные обеды и ужины. К тому же, здесь сработает чисто психологический момент - если всё бесплатно, то почему бы не съесть это всё. Посмотрите, как часто можно встретить таких отдыхающих, которые уже с пузиками, и при этом посвятили свой отдых еде, стараясь запихнуть в себя всё, что можно, потому что "на халяву и уксус сладкий". Если ваша цель не просто отдохнуть, но и вернуться в красивом теле, посмотрите на опцию только завтраков, если едете на курорт и там на шведском столе будет обилие свежих местных овощей. Или откажитесь от завтраков вообще, если едете не в сезон, и не на море, и у вас в меню шведского стола яичница с сосисками, да ещё за нескромные деньги. При таком раскладе можно приглядеть местный магазин и купить натуральный йогурт и залить им овсянку. Для кошелька выгоднее и для здоровья полезнее.
3. Осознанно подходите к шведскому столу
Если вы взяли опцию с питанием, то воспользуйтесь всеми преимуществами шведского стола, так как в хорошем отеле продукты шведского стола смогут вас накормить правильно. Положите лишнюю порцию овощей вместо булок. Не берите соки. Соки пакетированные содержат много сахара. Не всегда соки свежевыжатые на самом деле свежевыжатые. Лучше воду, чай или кофе.
Если вы взяли опцию "только завтраки" и встаёте рано, то лучше прийти в самое позднее время завтрака. Так вы практически проведёте интервальное голодание, успеете с утра прогуляться, поплавать или побегать, нагулять аппетит, и потом насладиться полностью разнообразием шведского стола. Ну а поздний завтрак ещё и сместит наступление обеда, который можно совместить с полдником. Экономия денег и меньшее потребление калорий.
По моему опыту путешествий,за время отпуска я обычно скидываю 1-1,5 кг. А как вы обычно проводите свой отпуск?