Бывают курьёзные ситуации, когда родители засыпают сами, пока укладывают спать малышей. А ведь есть 5 простых способов помочь детям поскорее уснуть.
1️. Активность перед сном.
Возможно, ребёнок не хочет спать, потому что банально не устал. Попробуйте увеличить физическую нагрузку. Гуляйте дольше, делайте массаж, играйте в активные игры. А за полчаса до сна устройте купание в горячей расслабляющей ванне.
2️. Режим.
Учёные выяснили, что с 19:00 до 21:00 – это период времени, когда организм лучше всего готов ко сну. Неспроста телепередача «Спокойной ночи, малыши» заканчивалась именно в 9 вечера.
3. Проветривание.
Организм вырабатывает особые гормоны, когда готовится ко сну. Они вызывают небольшое повышение температуры. Поэтому для создания комфортных условий нужно проветрить комнату, чтобы стало прохладнее на пару градусов. Тем более свежий воздух способствует полноценному отдыху.
4️. График питания.
Медики рекомендуют кормить детей не чаще, чем каждые 2 часа. Если малыш привыкнет кушать чаще, то будет просыпаться из-за чувства голода.
5️. Отказ от укачивания.
Процесс укачивания не даёт ребёнку физиологических сигналов о том, что пора спать. Эффективнее разработать индивидуальную программу подготовки ко сну, которая потребует меньше усилий от родителей.
И не забудьте правильно подобрать детский матрас, который гарантирует крепкий и здоровый сон. Например, серия Baby разработана с учетом особенности физиологии детей, поэтому все модели способствуют быстрому расслаблению и формированию правильной осанки.
Оставляйте комментарии, и наши специалисты расскажут, какой матрас подходит в вашей ситуации.
Высыпайтесь с удовольствием! Ждём вас в нашем Instagram!