Привет, это мое продолжение истории, о том , как проходил мой беговой путь длинной в год.
Полумарафон прошел и надо было двигаться дальше, пришло время сменить покрытие под ногами.
Так сложилось , что не далеко от меня находятся , холмы ,а на них поля.
Я имел не большой опыт бега в горки , но он был несравненно мал с теми , которые бегал я.
Давайте разберемся, что такое вообще бег в горку.
Горки - очень хорошое место для тренировки выносливости.
Одно из самых весомых преимуществ горок , так это развитие скорости, чем быстрее вы забежите на подъем, тем выше будет ваша скорость на прямой .
Конечно, 3-4 тренировки не дадут вам колоссального результата, но я уверен после первого серьезного подъёма вы на пару часов проклинете бег. Но уже последующие тренировки будут приносить удовольствие, вы будете чувствовать , как работают ваши мышцы.
В неделю я бегал примерно 2-3 раза в горки. Первые тренировки давались тяжело , но было очень интересно , ведь это другие локации. Вскоре тренировки в горки стали для меня не сложной ,но трудоёмкой работой.
Я старался миксовать покрытия , начинал по прямой , потом забегал горки , бежал вниз и далее выходил на прямую. Такая смена покрытия даёт возможность тренировать резкую перемену нагрузок.
Что на соревнованиях , для вас будет козырем
Так с переменной бега по прямой и в горку прошел целый ноябрь.
Ноябрь оказался уже довольно холодным месяцем и уже пришлось снаряжаться термобельем.
Я не знаю почему , но вот именно к наступлению зимы темп сам начал уменьшаться т.е средний темп был примерно 4:35 - 4:45 мин / км .
Наступила зима , а значит и первые снега , дожди . А значит грязь грязь грязь.
Ох, бег в горку по снегу "Такое удовольствие" , конечно если у вас кроссы с зацепом типа gor tex , то да может еще нормально, но если обычные , то готовьтесь падать , скользить и буксовать при подъёме.
За всю зиму я кстати набрался огромному опыт не падать , у меня стабилизация не хуже BMW.
Если честно , особо ничего интересного в конце ноября , а также в течение декабря особо не было , но все же было пару интересных и запоминающихся забегов.
Скажу одно в декабре я пробежал более 25 км , также в конце декабря я можно сказать завершил год ещё одним полумарафоном. Об этих событиях я расскажу уже в следующей статье.
Пожалуйста поставьте лайк, если дочитали до конца , и вам понравилась моя история из моей жизни. Следующая статья уже завтра.
