У меня была агорафобия и я с ней справился!
Раньше я всячески избегал неприятных переживаний в виде приступов паники и тревоги.
Такое поведение ограничивало мою жизнь и сужало мир до узкого пространства:
🏘 дом;
🖼 комната;
🛌 кровать.
Агорафобия является степенью выраженности панического расстройства.
⚠️Если у человека нет панических атак, то и агорафобии у него не будет.
Человек столкнувшийся с каким-либо со страхом потери контроля или страхом смерти будет стараться избегать столкновения с ним, чтобы вновь не испытывать неприятные симптомы.
Бывает такое, что справившись с паническими атаками, человек может продолжать избегать обстоятельств, при которых произошел первый приступ.⠀
🚞Таким образом, люди избегают похода в магазин, поездок на общественном транспорте, перелетов, походов в кинотеатры и другие общественные места.
В голове появляется страх ожидания приступа, начинается избегание.
Включается защитный механизм.
Избавление от агорафобии очень трудоемкий процесс.
В своей работе я использую эффективные и научно-обоснованные методы когнитивно-поведенческой терапии.
1️⃣ Для начала ВСПОМНИТЕ, что у вас раньше этого не было и началось все это не сразу, а после панической атаки.
2️⃣ НАУЧИТЕСЬ работать с паническими атаками и другими приступами, а затем с агорафобией.
3️⃣ ИЗБЕГАЙТЕ избеганий и ПОГРУЖАЙТЕСЬ в пугающие ситуации.
Агорафобия может проявляться в качестве привычки постоянно бояться, которую можно свести на нет путем постепенных вхождений в пугающие ситуации и проживания в них тревоги.
❗️Проживание страха в реальных пугающих ситуациях поможет получить практический опыт безопасности нахождения в пугающей ситуации.
4️⃣ НЕ ЗВОНИТЕ НИКОМУ. Если вы будете звонить друзьям, знакомым и делиться переживаниями - это приведет Вас к избеганию и проявлению агорафобии.
У научился работать со своим симптомом в своей голове, а потом и в реальности.
Получится и у вас! Нужно будет ежедневно работать над собой.
✅Самостоятельное вхождение в страхи поможет Вам почувствовать, что нахождение в реальности - безопасно для Вас.
⬇️Напишите в комментариях
❓Вам знакомы панические атаки и агорафобия?
❓Удалось ли Вам избавиться от них?