Сегодня мы говорим на такую интересную тему, когда у вас только один страх. То есть, вы не за что особо не боитесь, только в одном каком-то направлении.
Как же в этом случае убрать страх? Эти случаи сложнее, когда у вас страхи в разных ситуациях в течение дня, потому что у вас все равно высокий уровень тревожности. Это значит, вам нужно его снижать. Он у вас связан с какой-то одной ситуацией, и сейчас мы с этим более подробно разберёмся.
Когда у вас много страхов, вам нужно прорабатывать все их по отдельности. Когда вы прорабатываете правильно одни страхи, вы автоматически начинаете правильно воспринимать и другие свои ситуации, меньше беспокоиться за другие страхи. Но когда у вас только один страх, вы как игольное ушко- все ваши переживания сосредоточены в одном маленьком месте. Это место очень важное, серьезное, в этом случае вам кажется, что это один единственный страх, за который вы переживаете.
Например, это может быть страх самолётов, или страх не заснуть, или страх совершить суицид. Человек говорит, что он ничего не боится, кроме одного. Вполне возможно, что это действительно так, но на самом деле это не является правдой, человеку просто так кажется. Сейчас я это поясню.
У меня было много случаев, когда люди ко мне приходили и говорили, что у них один единственный страх. Но позже оказывалось, что как только мы прорабатывали этот единственный страх, у него появлялся новый страх. Это не один единственный страх, он самый большой, а за ним скрыты какие-то ещё поменьше, которые вам ещё не видны. Как только вы убираете свой большой страх, вы видите, что появляется какой-то страх поменьше. И так продолжается, пока вы не дойдёте до нуля. За каждый тревожной ситуацией скрывается новая тревожная ситуация. Вам нужно будет их раз за разом прорабатывать, по мере их проявления. Кажется, что это один единственный страх, на на самом деле это череда страхов друг за другом.
Второй момент – когда страх не связан с одним единственным страхом, а связан с одной единственной ситуацией, за которую вы переживаете. А эта ситуация, за которую вы переживаете содержит множество страхов. Я приведу пример, наверняка его можно адаптировать к вашему случаю. Например, человек говорит, что он боится только за свой сон, за то что не уснёт. В эту ситуации включено огромное количество разных событий. Получается, человек смотрит на мир через этого игольное ушко, а там оказывается очень много всего. То есть, он боится за то, что не заснёт сегодня, за то, что он себя будет плохо чувствовать, за то, что его сон никогда не нормализуется, за то, что он будет плохо справляться со своей работой, если плохо поспит. Также он переживает за то, что если плохо спит, его могут уволить с работы, что он не сможет найти новую. Переживает, что проблемы со сном могут привести к проблемам с психикой и здоровьем.
Мы сейчас в одной ситуации, связанной с переживанием за сон, увидели множество отдельных событий, которые нужно прорабатывать. Просто для человека самым важным является сон и то, как он будет спать. Потому что если он будет плохо спать, он видит огромное количество последствий. Так часто происходит, если вы плохо спите, со временем вы все больше и больше видите негативных последствий, которые могут случиться в вашей жизни. Это формирует ваш уровень тревожности, делая его все выше и выше. Основная задача, когда у вас только один страх – взять эту ситуацию, собрать из неё все возможные направления переживаний, сделать из этого отдельные события. Все это прорабатывается, а потом убирается первая ситуация – сон. Мы ее убираем, остается какая-то другая, которая становится более актуальной. Как только проблем со сном нет, появляется новая ситуация. Таким образом нужно прорабатывать ситуации дальше.
На самом деле единичных страхов не бывает, всегда есть череда. Просто у кого-то это лесочек страхов, у кого-то это колонна страхов, когда за одним страхом кроется другой, третий, четвёртые страхи, которые нужно отдельно прорабатывать друг за другом. Если вы сосредоточены на одной ситуации, в ней содержится множество событий. Чтобы прорабатывать свой единственный страх, нужно определить события, которые с ним связаны и, проработав его идти дальше, определяя следующий уровень. В таком случае ваши тревожные события расположены не вширь, когда вы их все наглядно видите и сталкиваетесь с ними ежедневно, а они расположены в колонне, скрываясь друг за другом.
О том как избавиться от страхов, навязчивых мыслей, тревоги, бессонницы, невроза и панических атак, я рассказываю в своем телеграм канале.
При подписке вы получите в подарок мгновенную технику снятия тревоги и паники за одну минуту и видеокурс по избавлению от любых тревожных расстройств.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli