Сладости: жвачки, пирожные, тортики, конфеты, леденцы, помадки и т.д. Все о чем мечтают дети и готовы тратить все карманные деньги на сладости.
Сегодня хочу поговорить о том, что можно сделать для ребенка, чтобы ему было проще сделать выбор в пользу здоровой еды.
Уже не секрет, что сахар имеет схожее действие, как и наркотики. Человек (любого возраста, дети в особенности) привыкают к этому вкусу и эмоциям, которые они дарят. Давайте обсудим эмоциональный план. С самого детства мы сами прививаем детям привычку искать в сладком эмоциональную награду: “Вот окончишь школу на одни пятерки и ты получишь коробку сникерса!”. Или когда ребенку грустно или он плачет, мы не дав ему проплакаться, прожить эти эмоции, говорим : “Не плачь, давай купим мороженое!”.
И тут вырисовывается четкая связь:
мне плохо - поможет сладкое
делаю что-то хорошо - получу сладкое
Проводилось исследование: младенцу два человека дали смесь. Один был родителем, другой незнакомый человек. У незнакомца смесь была более сладкой, чем у родителя. Далее в комнате с несколькими людьми, младенец тянулся к тому человеку, который кормил его ранее сладкой смесью.
Представьте, что происходит с организмом ребенка, когда он получает такое количество сахара, при этом связав с эмоциональным фоном. Эта привычка будет с ним на всю жизнь, отсюда и появляются “эмоциональные едоки”.
Здесь решение очевидно, давайте ребенку полноценно прожить эмоции без пищевой подпитки.
Но как привить ребенку желание есть полезную еду?
- Подавайте пример. Вы маяк, на который ориентируется ваш ребенок и если вы едите много конфет/фаст фуд и нет вообще овощей на виду, то и ребенок этого есть не будет.
2. Готовьте полезную еду вместе: украшайте обед мордочками зверей из зелени и овощей; выбирайте ингредиенты для смузи; давайте ребенку возможность готовить - поверьте свое творение он с радостью съест!
3. Рассказывайте зачем нужно есть овощи, фрукты, зелень, бобовые. Что это даст ребенку?
4. Добавляйте что-то новое: новые овощи, сходите вместе на рынок ярких и красивых фруктов и овощей, спросите , что хочет попробовать ребенок. Выбирайте новые рецепты, спрашивайте ребенка нравится ли ему такой рецепт.
Простые казалось бы шаги, приведут к приятному результату! Главное начать!