Продолжаем разговор про белковую диету.
Вчера я взвесилась. Это не для забавы, а чтобы нормально рассчитать свои КБЖУ - калории, белки, жиры и углеводы.
54 кг живого веса на 168 см роста. По всем нормам я практически доходяга, но вот моя пятая точка передает пламенный примет, потряхивая жирком.
Считаем, сколько же мне надо есть этого самого вашего белка.
Для расчета я брала приложенька My Fitness Pal, она умная и умеет автоматически выдавать заветные циферки.
Протеина я задала по спортивным нормам, не зря же я 3 раза в неделю по часу в тренажёре пропадаю!
106 грамм...Звучит так легко!
Это же пара яиц и немного куриной грудки, правда же? Какой там. Реальность, как обычно, суровая тетка. Яйцо даст 6 г белка, всего-то. В нем же белок! Белок же должен быть из белка полностью! Что за подстава вообще.
Кароче, мой день в результате выглядел так:
Вчера была тренировка, поэтому умная машина myfitnesspal добавила мне еды, а с ней и норму белка.
Я все равно буду считать это успехом, потому что иначе ничего не получится это уже грамм на 20 больше, чем я потребляю обычно.
Вперед, к новому дню и новым источникам белка!
День 1 белковой диеты. Состояние ДО
