И это действие одно.
Это простое
С П А С И Б О
Чувство благодарности -это очень сильная позитивная эмоция.
Часто мы забываем про неё.
Забываем благодарить себя, а вместо этого упрекаем и фокусируемся на своих проблемах, на плохом: на том, чего у нас нет и на том, чего мы не смогли сделать.
Вместо того, чтобы благодарить себя и день за то, что было в нем хорошее, мы виним себя и ненавидим день за все то плохое, что произошло.
СТОП
Попробуйте каждый день говорить себе и миру «спасибо»!
Если каждый вечер вы начнёте писать то, за что вы себе и сегодняшнему дню благодарны, вы усилите свои позитивные эмоции.
Особенно приятно это делать перед сном, потому что с таким положительным настроем гораздо приятнее ложиться спать, чем с мыслью, что сегодняшний день прошёл зря.
Вы можете быть благодарны дню за улыбку ребенка, за объятия близкого, за хороший фильм или интересную книгу, за приятную погоду или капли дождя на лице, за вкусный тортик или отличное самочувствие, за звонок близкого или проделанную вами работу.
Вы можете вспомнить любую вещь или событие, которое вызывает у вас положительные эмоции.
Благодарность можно включить в утренний ритуал, чтобы получить положительный настрой на день вперёд.
Можно просто говорить каждый день спасибо за то, что есть в жизни, а не за отдельно прошедший день.
В принципе, это не так важно.
Важно, чтобы вы прочувствовали всем телом, ощутили благодарность.
Почувствовали тепло внутри и ощутили улыбку на лице!
Можно вести специальную тетрадь «дневник благодарности», можно просто с закрытыми глазами проговаривать все про себя - как вам удобно!
Попробуйте! Это поможет вам в трудные минуты увидеть что-то хорошее в своей жизни, а в момент счастья усилит ваши позитивные эмоции, так как вы будете фокусироваться на них.
Благодарность - очень сильное тёплое чувство, которое теряется в нашей жизни, которая несётся в бешеном ритме.
А ведь что может быть проще, чем просто сказать: «спасибо»?