На часах около полуночи. Вас неудержимо влечёт к холодильнику. Вы достаёте оттуда что-то ужасное вкусное и калорийное и с наслаждением съедаете. Знакомая картина? Хорошая новость — дело не в вашей безвольности или сиюминутной прихоти. Каждый порыв вашего организма обусловлен серьёзной причиной. Плохая новость — скорее всего, организм посылает вам сигналы, что ему чего-то не хватает. А чего именно — давайте разбираться вместе.
Основные причины, почему хочется:
Бургер
Или сочный стейк. В общем, красное мясо. Скорее всего, у вас дефицит железа. Сдайте тест на гемоглобин, а лучше именно на содержание железа в крови. Возможно, вам не хватает фолиевой кислоты или витамина B12. Всё это может свидетельствовать об анемии.
В целом, в мясе нет ничего плохого, если есть его в умеренных количествах и внимательно относиться к выбору. Хорошее мясо должно быть без антибиотиков и гормонов, поэтому выбирайте проверенных поставщиков. Лучше брать фермерское мясо и локальных производителей. Бургер — вполне сбалансированное блюдо, но либо берите их в серьёзных заведениях, либо готовьте сами из натуральных ингредиентов. Кстати, в нашем меню регулярно бывают бургеры. Дефицит вышеназванных веществ можно также с помощью творога, чечевицы или неконсервированного тунца.
Солёное
Вероятно, у вас обезвоживание. Это кажется странным, но вполне объяснимо. Соль удерживает воду, поэтому организм стремится запастись ею, чтобы сохранить как можно больше жидкости. Решение здесь довольно логичное: выпить воды. Если вкус простой воды вам не нравится, добавьте в неё лимон, листики мяты или сделайте лимонад из ягод.
Крахмалистые углеводы
Например, чипсы или картошечка фри. Судя по всему, у вас острая нехватка серотонина. Да-да, это тот самый гормон, который отвечает за хорошее настроение. Тут вообще можно обойтись без еды. Позанимайтесь спортом, сходите на свидание, посмотрите любимую комедию или устройте себе спа-салон на дому. Можно выпить воды с магнием, он успокаивает и снимает стресс. Если у вас хронический стресс, то пропейте курс магния. Но предварительно обязательно сдайте анализы и посоветуйтесь с врачом!
Шоколад
Вам срочно нужен магний. Если его мало, появляется вялость, апатия, ничего не хочется делать. Только поглощать шоколадки. Здесь всё просто: выбирайте тёмный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 75%). Либо съешьте горстку орехов или семечек. Либо выпейте зелёный смузи со шпинатом.
Мороженое
Организм хочет полезных жиров. Тут тоже на помощь придут орешки: миндаль, грецкие или пекан. Главное — не перебарщивайте. Отличной альтернативой пломбиру будет авокадо, его можно намазать на тост или порезать в салат. Хорошие жиры также содержатся в оливках и оливковом масле, морской рыбе. Если мороженого всё-таки хочется, попробуйте приготовить его самостоятельно, например, на кокосовом молоке и не добавляйте сахар.
_____________________
Понравилась статья? Подписывайся, ставь лайк и смотри ещё больше полезных советов, рецептов и лайфхаков в нашем блоге .
______________________
Посмотреть меню можно здесь .⠀