Очень сложно дисциплинировать себя с фиксацией сновидений, когда фиксировать нечего. Третью ночь к ряду я не могу запомнить ничего конкретного. Поэтому сегодня я немного покопался в "этих ваших интернетах" и почитал советы, которые (по мнению их авторов) помогают улучшить запоминание снов. Вот что советует нам один из источников:
1. Попробуйте установить контакт со своим "бессознательным". Когда вы говорите своему подсознанию, что хотите услышать то, что оно хочет вам сказать, оно иногда отвечает! Иногда простой интерес к тому, что скрыто в глубинах психики, способен стимулировать запоминание снов.
Честно говоря, довольно сомнительный совет. В чем этот контакт должен заключаться? Если удариться в занудство (что я довольно частенько люблю делать), то сказав что-то самому себе - ты не достучишься до своего подсознания. Ведь в момент бодрствования оно где-то там, "на подкорке". И до него нужно достучаться каким-то более изощрённым способом. Возможно, во время каких-либо медитаций, но проблема в том, что я далёк от подобных практик.
2. Ложитесь спать пораньше. Длительный ночной сон и свежая голова утром помогут вспомнить
содержание сновидений.
Ну не знаю, насколько длительный ночной сон и свежая голова поможет вспомнить сны, но это в любом случае хороший совет. Даже если не вдаваться в запоминание снов.
3. Вечером, перед тем как уснуть, внушайте себе: "Сегодня я запомню свои сны..."
Вот это как-то перекликается с первым советом.
4. Запаситесь блокнотом, ручкой и источником слабого света, чтобы упростить запись снов сразу после пробуждения и свести к минимуму количество необходимых для этого движений. Слабый свет не разбудит вас полностью, но даст возможность записывать воспоминания в нормальном виде.
Пожалуй, в этом есть рациональное зерно. Попробую.
5. Постарайтесь иногда просыпаться посреди ночи. Вечером выпейте воды больше, чем обычно, и тогда вы сами проснетесь ночью, когда легче всего поймать свой сон и осознать его.
Не знаю на чем основывается утверждение о том, что выпитая вода каким-то образом влияет на воспоминания снов. С другой стороны, это довольно просто исполняется. А потому можно попробовать.
6. Проснувшись, не спешите сразу вставать с постели. Насладитесь состоянием полусна, в котором сон и явь перемешаны между собой.
Хм, а как же ручка и блокнот? Разве я клал их рядом не для того, чтобы как можно быстрее зафиксировать свой сон по пробуждению? Тем более, наслаждаясь так называемым "полусном" легко провалиться в сон полноценный, увидеть ещё один и забыть предыдущий.
7. Не пользуйтесь будильником. Будильники мешают запоминанию снов, потому что разрушают состояние, в котором человек находится сразу по пробуждении, силой заставляя его сразу переходить к бодрствованию. Вместо этого ложитесь спать раньше, и тогда вы проснетесь до требуемого времени и сможете побыть немного в утреннем трансе, когда воспоминания о снах сами собой всплывают на поверхность сознания.
По целому ряду причин я не могу ложиться раньше. Во-первых, я живу не один. У меня семья, у всех свои дела. И всем нам лечь спать пораньше - сложно. Во-вторых, когда все ложатся спать - у меня наконец-то появляется время, которое я могу потратить только на себя. Время побыть наедине с собой. Это не менее полезно, чем сон, и я не хотел бы от него отказываться. Поэтому придётся использовать будильник.
8. Не двигайтесь сразу по пробуждении. Сны легче всего вспоминать, когда вы продолжаете лежать неподвижно. Попросите свое подсознание пропустить эти воспоминания на поверхность сознания.
Опять "попросите подсознание". Не двигаться по пробуждении тоже сложно. Мне ведь надо выключить будильник. Иначе он разбудит не только меня, и тогда фиксировать сны будет очень сложно.
9. Фиксируйте сразу ключевые моменты или образы сновидения. Если вы не можете вспомнить весь сон, опишите его фрагмент, настроение, чувство. Даже из этих обрывков можно собрать что-то осмысленное.
Ну, этим я и так занимаюсь. Как я уже говорил - веду дневник снов также в реале. Он более подробный, чем этот.
10. Расскажите о своем сне тому, кому доверяете или вместе с кем изучаете осознанные сны. Слова, произнесенные вслух, придадут сну более отчетливую форму и, возможно, вызовут у вас внезапное озарение. Эти озарения обладают большой ценностью, даже если они и не кажутся точными и верными интерпретациями снов. Вы - единственный человек, который точно может сказать, что означает то или иное ваше сновидение.
Вряд ли я доверяю кому-то настолько, что стану делиться снами. Это достаточно приватные сведения. А вот то, что вы - единственный человек, который точно может сказать, что означает тот или иной сон - это верно. Это близко мне. Поэтому я скептически смотрю на различные сонники.
11. Записывание воспоминаний о снах на магнитофон поможет вам заново испытать чувства и переживания, которые посетили вас в сновидении. Впоследствии, прослушивая эти записи, вы сможете на основании выражения собственного голоса восстановить некоторые важные аспекты сна.
Думаю, тут любой диктофон подойдёт. Надо как-нибудь попробовать.
12. Экспериментируйте с методами, с помощью которых вы запоминаете, записываете, анализируете и изучаете свои сны: попробуйте нарисовать их, выразить в стихах, в глине и т.д. Вплетите их в ткань своих дней. Сны могут стать источником вдохновения, мудрости и просто удовольствия.
Тоже странноватый совет. Больше походит на попытку смотивировать человека на запоминание снов, но...раз уж человек пришел за советом, то, полагаю, с мотивацией у него всё в порядке.
В итоге я, пожалуй, воспользуюсь только 4, 5 и 9 советами из этого списка.